三色米饭可以减肥吗

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˙０˙ 玉米配它当主食,肚子悄悄变平了很多减肥的朋友每天都离不开玉米,它热量低还能顶饱,肠道蠕动也跟着变快,难怪成了减肥圈的“明星主食”。 其实玉米还有个好搭档——三色藜麦。藜麦的植物蛋白含量超高,还有不少天然活性成分,和米饭按1:1的比例混在一起,加上玉米粒、胡萝卜丁、洋葱丁翻炒,又香又健康,当作主食...

自制高颜值鲜虾牛油果藜麦饭,减脂瘦身好吃不怕胖!放入半碗大米, 3.放入三色藜麦,藜麦的量为大米的三分之一, 4.淘洗干净后,倒入一横指高的温水,放入蒸锅,中火蒸15分钟 5.蒸米饭的过程中,我们... 所以一般的藜麦在煮之前都要清洗干净后浸泡1-2小时,或者多次搓洗,要是买的免淘洗的就可以直接下锅,或者稍冲洗即可。 2.藜麦煮至呈半透明...

“减肥=饿肚子+疯狂运动”?大错特错!让我彻底摆脱了“减肥必反弹”的困扰。 很多人减肥第一步就戒碳水,结果饿得头晕眼花,肌肉还疯狂流失。 实际上,优质碳水才是减脂的加速器! 我把白米饭换成了“三色主食组合”➙➙1/3糙米 + 1/3红薯 + 1/3杂豆,每天吃够拳头大小「约150g」,不仅饱腹感十足,餐后血糖也特别稳定。...

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