三色米饭可以 怎么做

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5款轻体糙粮米饭,好吃到光盘,越吃越轻盈还不胖!想要享受碳水的快乐又担心长胖?糙粮米饭就是你的救星!它们富含膳食纤维和多种营养,既能带来口福和饱腹感,又能控制热量。下面为你分享5款不长胖的糙粮米饭做法,好吃又健康。 一、三色糙米燕麦饭 把三色糙米(黑米、红米、糙米)与燕麦按照3:1的比例混合,提前浸泡2小时。放入电...

晒晒家常菜,朋友看第四道菜直呼不算菜,你咋看?今天还是没出去买菜,冰箱里还有些食材,够吃的就不想去超市了,简单做了几道菜,朋友看了图片直乐,说你这第四道根本不算菜嘛。她说的是黄桃罐头那一盘,确实不算菜,但在我们老家,有时候凑盘的时候也能算一道的,孩子们也都喜欢吃。 今天的饭菜有砂锅煮的米饭,放了一把三色糙米,颜...

＞▂＜ 10道创意营养快手美食,15分钟搞定,好吃又养人主食篇:碳水不单调,饱腹又养身(3道) 1. 【红运杂粮饭团】(10分钟)—— 寓意:团团圆圆,鸿运当头 创意点:打破白米饭的单调,用三色杂粮饭做基底,搭配咸香肉松和清甜水果,一口下去有嚼劲、有层次,还能补膳食纤维。 食材:熟三色杂粮饭1碗(黑米+糙米+玉米渣,可提前煮好冷藏)、海苔片3张...

江淮味百叶三丝,炒出安徽人家烟火气江淮大地的餐桌上,总少不了几道看似平常却深得人心的家常菜。安徽菜讲究咸香入味、火候到位,不追求繁复的摆盘,却在朴实中见真功夫。今天要说的这道百叶炒三丝,便是其中代表——百叶软韧,肉丝滑嫩,青红椒丝脆爽,三色交织,咸鲜适口,配米饭或佐粥皆宜。 百叶要选厚薄均匀的,太厚...

ˋ▽ˊ 高危孕妈别慌!营养师教你用家常食材,做出口感好又控糖的孕期餐白米饭、白面条升糖快?换成三色杂粮饭呀!把大米、小米、藜麦按1:1:1的比例混在一起煮,颗粒分明还带着谷物香。早上不想开火?提前蒸好的... 蛋白质怎么吃才不单调?清蒸鲈鱼是首选,鱼身上划几刀,放姜丝、葱段,水开后蒸8分钟,淋点生抽就鲜掉眉毛。怕腥?试试香煎巴沙鱼,用厨房纸吸...

百叶炒三丝:江淮大地的家常美味在江淮大地的餐桌上,总有几道看似平凡却备受青睐的家常菜。安徽菜注重咸香入味、火候精准,不追求复杂的摆盘,却于朴实中尽显真功夫。今天要说的这道百叶炒三丝,便是其中的典型代表——百叶软韧,肉丝滑嫩,青红椒丝脆爽,三色相互交织,咸鲜可口,无论是搭配米饭还是佐粥,都恰到好...