三色米饭可以 怎么做

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玉米配它当主食,肚子悄悄变平了其实玉米还有个好搭档——三色藜麦。藜麦的植物蛋白含量超高,还有不少天然活性成分,和米饭按1:1的比例混在一起,加上玉米粒、胡萝卜丁、洋葱丁翻炒,又香又健康,当作主食再合适不过。而且玉米里的钾元素很丰富,不光能帮着平稳血糖、控制血压,对体重管理也有好处。它含有的β...

5款轻体糙粮米饭,好吃到光盘,越吃越轻盈还不胖!想要享受碳水的快乐又担心长胖?糙粮米饭就是你的救星!它们富含膳食纤维和多种营养,既能带来口福和饱腹感,又能控制热量。下面为你分享5款不长胖的糙粮米饭做法,好吃又健康。 一、三色糙米燕麦饭 把三色糙米(黑米、红米、糙米)与燕麦按照3:1的比例混合,提前浸泡2小时。放入电...

10道创意营养快手美食,15分钟搞定,好吃又养人主食篇:碳水不单调,饱腹又养身(3道) 1. 【红运杂粮饭团】(10分钟)—— 寓意:团团圆圆,鸿运当头 创意点:打破白米饭的单调,用三色杂粮饭做基底,搭配咸香肉松和清甜水果,一口下去有嚼劲、有层次,还能补膳食纤维。 食材:熟三色杂粮饭1碗(黑米+糙米+玉米渣,可提前煮好冷藏)、海苔片3张...

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∩＾∩ 晒晒家常菜,朋友看第四道菜直呼不算菜,你咋看?今天还是没出去买菜,冰箱里还有些食材,够吃的就不想去超市了,简单做了几道菜,朋友看了图片直乐,说你这第四道根本不算菜嘛。她说的是黄桃罐头那一盘,确实不算菜,但在我们老家,有时候凑盘的时候也能算一道的,孩子们也都喜欢吃。 今天的饭菜有砂锅煮的米饭,放了一把三色糙米,颜...

晒晒母女二人餐,营养低脂热量低,闺女直夸好吃!大米小半碗、三色糙米小半碗、清水适量; 【鸡排的原料和调味料】:鸡胸肉2块、黑胡椒、盐、生抽酱油、料酒、玉米油; 【口蘑手撕包菜原料和调味料】:口蘑1盒、包菜小半颗、胡萝卜适量、大蒜、玉米油、生抽酱油; 以下饭菜使用厨具可以根据家里厨具自行调整,比如焖米饭可以用电...