怎样瘦腰瘦屁股瘦背

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∪﹏∪ 每天抬臀100次,提臀线5 - 8厘米改善凹陷,练出好看臀型要说提臀线效果最好的动作,那臀桥绝对是其中之一,它不仅可以翘臀,提臀线,改善臀两侧凹陷,骨盆前倾,还可以瘦腰,加强盆底肌和腰背部,缓解腰... 屈双膝靠近臀部 小腿垂直垫面,腹部核心收紧 呼气,抬起髋部向上 吸气,还原,重复练习45秒 注意点:膝盖与脚尖同向,腹部核心收紧,腹股沟展开,臀...

瘦腰操分享:2个简单动作 让你腰瘦不是梦!「日本Up & Down瘦腰操」是一种来自日本流行的简单瘦腰运动法,透过交替抬手、缩腹扭转来促进核心肌群活化、燃烧腹部脂肪。 想要改善松弛的腰腹和臀部,就赶紧来练习Up & Down瘦腰操,这套动作是由日本电视节目《サタデープラス》(SATURDAY PLUS)介绍的瘦身运动,并由健身...

腰粗背厚屁股塌穿啥都不美?一套动作搞定!绷紧臀部肌肉。腰粗背厚屁股还塌?穿什么都觉得不够美,练一套动作就够了。 首先双腿站直在地上,双腿要保持并拢的姿势,然后身体保持笔直姿势,慢慢向下蹲,但是要保持半蹲的姿势,小腿与大腿垂直,之后双手向上伸直,头部看向前方。 首先站直在垫子上,然后双腿左右分开,超过肩膀的宽...

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