啥菜含维生素b多_啥菜含维生素b多

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10种富含B族维生素食材,14款家常菜轻松护肝养胃!10. 鸡肝:每100克鸡肝含B3(12.8毫克)、B5(1.7毫克)、B6(0.8毫克)、B9(104微克)和B12(4.7微克)。鸡肝富含维生素B12,是促进肝脏解毒的关键食材。 知道了这些B族维生素的“宝藏食材”,接下来,我们一起来看看如何将它们融入到家常菜中,不仅享受美味,还能轻松摄取营养。 食材:糙米...

洋葱与这些食材搭配,营养加倍!洋葱是国内外都非常出名的蔬菜,更有着“菜中皇后”的称号,富含维生素C、维生素B族、维生素E、膳食纤维、懈皮素、叶酸、钾、磷、镁、... 所含必需氨基酸利用率高,能增强机体免疫力,适合体质虚弱人群及老人、儿童青少年。鸡蛋含卵磷脂等不饱和脂肪酸,对大脑发育和神经系统重...

马齿苋配红糖作用惊人,10人9人不知!比如说他所含的丰富维生素C和维生素A,以及B族维生素,除了这些维生素之外,还含有各种矿物质,钙,钾,铁等等。马齿笕中w-3脂肪酸含量在绿叶菜中占据首位,这种脂肪酸对人体的好处特别多,其中,每100克马齿苋中,蛋白质含量高达2.3克左右,在植物性食物中属于较高水平,可为人体提供多...

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西洋菜是什么菜?它对人体有什么功效与作用?看完你就明白了西洋菜,原名豆瓣菜,又称为水田芥,是十字花科植物的一类。然而它并不来自西方,反而原产于欧洲,后来才传入亚洲和美洲。西洋菜以其独特的的风味和营养价值,在全世界范围内广受欢迎。 它富含维生素C、维生素B6以及钾、铁等矿物质,有助于提高人体免疫力,抵御疾病。西洋菜不仅能...

它是“含碘冠军”也是“长寿菜”,补钙胜过牛奶说到哪个食物含碘高,大家一定是不约而同的说海带。海带的营养丰富,含有碘、铁、钙、蛋白质、维生素B1、B2和其他矿物质等人体所需要的营养成分,是一种经济实惠受人们欢迎的食物。 今天哈妹分享友友们两道海带的做法,简单易学,口感也是一级棒。让我们在享受美食的同时补充...

你尝过鸡毛菜吗开场白:今天想给大家分享一种很棒的蔬菜——鸡毛菜。这菜看似不起眼,实则有很多惊喜之处。它在营养、口感、烹饪和储存等方面都有独特之处,下面就给大家详细说说。 一、营养丰富的宝藏蔬菜 这菜富含多种维生素,像维生素C、维生素B族还有胡萝卜素等。维生素C能...

这道菜清香鲜嫩,营养丰富,老少皆宜!鸡毛菜富含丰富的B族维生素,如维生素B1、维生素B6和泛酸等成分,还含有大量的膳食纤维、胡萝卜素以及钙、铁等多种微量元素。值得注意... 它所含丰富的钙质能够补充人体所需,预防软骨病等问题。因此,让孩子多吃些鸡毛菜,身体会更健康! 小小的鸡毛菜竟然有这么多的功效,我们一...

?▽? 记得给家人准备这道清香鲜嫩、营养丰富的菜,老少皆宜!鸡毛菜富含丰富的B族维生素,如维生素B1、B6和泛酸等,同时还含有大量的膳食纤维、胡萝卜素以及钙、铁等重要微量元素。尤其值得关注的是其含有的胡萝卜素含量是大白菜的74倍,而其钙含量则在蔬菜中名列前茅。食用鸡毛菜能够有效补充人体所需的营养素,促进肠道蠕动,有助于缓...

(=｀′=) 入夏流汗多要“补钾”,常吃这3菜提神解乏补充体力翠绿脆嫩的 “夏日救星”:清炒空心菜​ 菜市场里,一捆捆水灵灵的 空心菜 格外抢眼。细长的茎秆中间透着空心,像天然的绿色吸管;心形的叶片层层舒展,阳光下泛着油亮的光泽。别看它模样普通,却是补钾界的 “低调王者”!​ 每 100 克空心菜含钾量高达 243 毫克 ,还富含维生素 C、B ...

健康知识:溃疡病人饮食调养方法大揭秘!花椰菜、银耳、芹菜、卷心菜等,它们富含维生素C和其他维生素,有助于增强免疫力,促进口腔黏膜修复。 多吃富含维生素B族的食物,如全谷类(燕麦、糙米)、豆类(黄豆、绿豆)、坚果(杏仁、核桃)、蛋类、肉类(牛肉、鸭肉)等,维生素B族对于口腔黏膜的健康非常重要,可以缓解口腔溃疡的...

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