啥菜含维生素D_啥菜含维生素d

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这菜被很多人冷落,含钙量超牛奶,才4元一斤!但它却有着无法忽视的优点——含钙量极高,甚至比喝牛奶都强,而且价格亲民,才4元一斤。 生菜,这个看似普通的蔬菜,其实是一种“绿色宝藏”。它的营养价值非常高,含有丰富的维生素和矿物质,尤其是钙质,其含量之高,让人惊讶。 据营养学家研究,每100克生菜中就含有约100毫克的钙,...

它是唯一含“维生素D”的蔬菜,又是“天然硒库”家人们呀,今天我可得给你们分享一道好菜!它是蔬菜界的 “营养宝藏”,含有珍贵的维生素 D,还是个 “天然硒库”,你们能猜到是什么吗?没错,就是口蘑啦!这小小的口蘑呀,可有着大大的能量呢,今天我就教大家用它做一道超好吃的口蘑炒牛肉,做法简单得很,新手一学就会哦。 说起这口蘑...

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深夜花螺下酒菜做法,香辣入味配酒超解馋!花螺是很多人喜欢的小海鲜,而在南京想品尝到花螺,选择在盒马生鲜购买是最为方便的。它的肉质鲜美、Q弹有嚼劲,本身的营养成分就很高,含丰富的蛋白质和维生素,能为身体补充丰富的微量元素。 夜深人静,一天累到头忽然想要小酌一杯,下酒菜是少不了的,那么今天就来做一道辣酒花...

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抓住春季长高黄金期!5道“增高菜”每周吃2次,营养师点赞今天推荐5道家常"增高菜",含钙量是牛奶的3倍,维生素D是鱼肝油的2倍,助力宝宝多长3-5cm! 一、奶酪鲜虾蒸蛋羹 增高营养素: 虾仁(优质蛋白+锌,促进生长激素分泌) 奶酪(钙含量是牛奶的6倍) 鸡蛋(含维生素D,帮助钙吸收) 材料: 鸡蛋2个、鲜虾仁5-6只、儿童奶酪1块、温水150ml 做法: 鸡...

秋天多吃这菜,补钙健骨、护眼润燥,鲜嫩别错过入秋后气候干燥,不少人会觉得口干舌燥、皮肤紧绷;加上户外活动减少,钙吸收容易受影响,眼干、视力疲劳也常找上门。其实不用找复杂食材,娃娃菜、冬瓜、口蘑这3种家常蔬菜,就刚好贴合“补钙健骨、保护视力、润燥”的需求——娃娃菜含维生素A和钙,冬瓜水分足能润燥,口蘑助钙吸...

专家呼吁:少碰萝卜豆腐,多吃这5样提免疫这道菜绝了!鸡肉嫩滑,口蘑Q弹,蚝油一淋,香味直冲脑门。 2.菜椒炒山药:色彩诱人,健康能量满格 红绿菜椒配白白山药,光看颜值就流口水。 3.素炒胡萝卜:金黄诱人,护眼又防病! 胡萝卜,家常菜里的低调王者!专家揭秘:它含的β-胡萝卜素,在体内变维生素A,专治免疫力低下。 4.虾仁鸡蛋炒青...

彩椒炒鸡丁,几分钟上桌的快手家常菜,超对孩子胃口!彩椒富含多种维生素及微量元素,不仅可改善黑斑及雀斑,还有消暑、补血、预防感冒和促进血液循环等功效,是很好的食物。不知你是否也喜欢吃这道菜,彩椒含多种维生素,适合所有人群食用!因为彩椒不辣,宝宝们都可以接受的哈! 一、彩椒炒鸡丁 主料:鸡肉丁(鸡腿肉或翅根肉)100克 青彩...

6种高钙蔬菜,补钙赛牛奶,阳台就能种!芥菜 每100克含230毫克钙,是绿叶菜中补钙的天花板,还含有维生素A、C、K来助力钙吸收、加固骨骼,因为草酸含量高,所以需要用沸水焯烫,用来炒肉、做汤、腌咸菜都非常棒。 阳台种植的技巧,选用那疏松又透气的土壤,播种之后覆盖上薄薄的土,要让土壤维持微微湿润的状态,在7到10天...

≡(▔﹏▔)≡ 鸡肉鱼肉靠边站!3样清热菜常吃,降火舒爽换成清热的家常菜,才能让身子舒坦不遭罪。 一、丝瓜菌菇滑肉汤:清润补水又暖胃 丝瓜是夏季 “天然补水菜”,含丰富的维生素 C 和植物黏液,能清热化痰、凉血解毒,特别适合缓解中伏天的口干舌燥。香菇和金针菇富含氨基酸,健脾开胃又润燥,搭配瘦肉补充蛋白质却不油腻。 食材:丝瓜...

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╯ω╰ 立冬后多吃这菜,润肠、健脾胃、强免疫,不懂吃就亏大了!所以有螺丝菜、宝塔菜这2种称呼,螺丝菜不仅冬季特有的蔬菜,而且它还是一种药食同源的蔬菜,《本草纲目》中记载其"性平味甘,入肺、脾二经,能润燥生津,健脾开胃"。而现代科学家研究发现,螺丝菜中含有的粗纤维,可以起到润肠的功效,含维生素c、硒等物质,可以增强身体免疫力,所以立...