啥菜含蛋白质高些

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“补钙冠军”就是它,蛋白质比牛奶高15倍,中老年常吃,强筋健骨原因。结尾:骨健康从不是靠贵价保健品堆出来的,而是藏在日常三餐的小食材里。黑芝麻虽小,却是中老年强筋健骨的“宝藏食材”,蛋白质足、营养全面,简单一做就能融入日常。如今的李阿姨,坚持吃了半年黑芝麻,腰不沉了、膝盖也有劲了,又能每天去菜市场逛一逛、和老姐妹唠嗑了。

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好吃有氛围!蛋白质高的八道硬菜安排上

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（°ο°） 天冷补蛋白少跑医院,8种高蛋白家常菜鲜香养身俗话说“天冷补蛋白,少往医院跑”,在寒冷的冬天,补充足够的蛋白质不仅能为我们的身体提供能量,增强免疫力,还能让我们的餐桌更加丰富美味。以下为你带来8种高蛋白家常菜的详细做法,鲜香入味又养生。 一、凉拌手撕杏鲍菇 食材准备:杏鲍菇、蒜末、葱花、芝麻、辣椒粉、香菜、生...

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五道低菜价家常菜补充蛋白质,简单易做营养高!平时想补蛋白又怕贵?这五道家常菜闭眼做不踩雷!食材常见好买,做法简单无难度,新手也能轻松驾驭,营养和口感双在线～ 包菜炒蛋 包菜炒蛋图片 材料:包菜1小颗(约300g)、鸡蛋3个、蒜末3瓣、盐1小勺、生抽1勺、食用油2勺 做法: 1. 包菜洗净撕成小片,鸡蛋打入碗中加少许盐搅匀;蒜末...

分享3道老少皆宜的过冬硬菜,好吃不贵一学就会快试试!今天分享三道适合全家共享的过冬硬菜——香辣牛腩、白灼羊排、清蒸鳕鱼,荤素搭配、做法简单,既能驱寒暖身,又能满足不同年龄层的口味需求,还在等什么? 一、香辣牛腩:软糯入味,香辣过瘾 牛腩富含蛋白质和铁元素,冬季食用能补气血、强筋骨。这道菜通过慢炖将牛腩炖至软烂,香辣...

高蛋白食物竟是它!冬季多吃补营养,强体质增免疫力谁说冬天只能靠火锅续命?这些藏在菜市场的高蛋白"隐形冠军",随便吃吃就能让你免疫力拉满!蛋白质可是抵抗力的"钢筋水泥",每天吃够量,感冒病毒都得绕道走。今天咱们不聊鸡胸肉这种老面孔,专挖那些被低估的"蛋白大佬"。 一、水产界的"蛋白刺客" 先来个冷知识: 每100克蛏子的蛋白...

常吃这8道菜,蛋白质爆棚,增强体质超有效!大人小孩都喜欢吃的一道家常菜! 番茄牛肉炖土豆 材料:牛肉 300克,番茄 2个,土豆 2个,洋葱 1个,蒜 2瓣,生姜 1小块,盐 适量,植物油 适量,生抽、老抽 适量。 做法如下: 1. 牛肉切块,番茄切块,土豆去皮切块,洋葱切片,蒜和生姜切末。 2. 锅中加入适量植物油,烧热后放入牛肉块,加入适量的生抽...

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豆芽炒豆腐:平价家常菜的营养秘籍与成长助力豆芽炒豆腐这道国民家常菜,别看食材简单,营养可是实打实的丰富。豆腐是植物蛋白的优质来源,每100克就含8克蛋白质,还带着铁、钙、钼等18种微量元素。小朋友常吃能增强免疫力,让身体和大脑发育得更好;上班族吃它补充能量,晚上加班也不容易累。 豆芽的好处也不少,脆生生的口感...

天越冷越要吃!中老年人必备8道家常菜,增免疫补蛋白天冷了,中老年人更要把吃饭这件事放在心上。气温一降,身体对营养的需求悄悄变高,蛋白质和免疫力成了健康的“保护伞”。下面这8道家常菜,做法简单还下饭,每天换着花样吃,冬天也能暖暖和和过。 大虾烧白菜是餐桌上的“黄金搭档”。白菜叶子手撕更入味,先拿热油把水分炒出来,吃...

╯△╰ 长高黄金期光喝牛奶不够!5道高钙菜暖身助长孩子超爱吃建议多给孩子准备一些“高钙组合菜”。比如将豆制品与肉类同炖,钙与蛋白质完美结合;或是用芝麻、坚果入菜,为蔬菜增添浓郁香气和钙质;还可以巧妙利用芝士、虾皮等天然“提鲜”又补钙的食材,制作孩子无法抗拒的风味。 记住,营养均衡、花样翻新才是王道。这个秋冬,用美味又营...