躺着举哑铃练手臂_躺着举哑铃练手臂方法

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59岁李若彤晒六块腹肌炸翻热搜!网友:这肌肉线条让90后集体破防凌晨两点零七分,李若彤微博突然甩出九宫格健身照。镜头里她单手撑地做平板支撑,汗珠顺着刀刻般的腹肌滚落,举着20公斤哑铃的手臂暴起青筋,配文"深夜加练完毕"瞬间点燃热搜。三小时后#李若彤身材管理的神#爆红,网友集体哀嚎:"我25岁肚子上三斤赘肉,姑姑这59岁是倒着长的吧?"...

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健身练哪里最有效?几个秘籍告诉你答案网上有个挺火的事儿,一小伙子天天在健身房苦练手臂,各种哑铃弯举、杠铃弯举没少做,就盼着能练出那令人羡慕的麒麟臂。可练了好几个月,效果却不尽人意,反倒还因为姿势不对,差点伤了手腕。这不禁让人想问,健身到底练哪里最有效呢?是不是像这小伙子一样,盲目地盯着一个部位猛练...

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ˋ＾ˊ 腮帮子莫名“膨胀”别懵!一文盘点背后真相就像健身练肌肉一样,咬肌也会越来越发达,腮帮子自然就“膨胀”起来了。这就好比你天天举哑铃,胳膊上的肌肉能不壮实嘛!这波咬肌“锻炼”,可真是把腮帮子给搞“变形”了。点睛结论:过度咀嚼让咬肌变大,腮帮子“膨胀”就成了必然结果。 二、腮腺炎 腮腺炎是一种常见的疾病,通常...

盘点!5种在家就能轻松练出肌肉的宝藏器材,逆袭必备1. 哑铃——肌肉训练的“万能钥匙” 哑铃这玩意儿,绝对是居家健身的必备神器。它就像是一把万能钥匙,能打开各种肌肉训练的大门。不管是练手臂的肱二头肌、肱三头肌,还是练肩部的三角肌,哑铃都能轻松搞定。你可以做哑铃弯举来锻炼肱二头肌,想象自己像健身达人一样,手臂上的肌...