三色藜麦_三色藜麦

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藜麦虽好却不建议吃?三色藜麦饭咋煮?早了解!这两年藜麦在养生圈可太火了,朋友圈里晒减脂餐的、晒健身餐的,十有八九能看到碗里飘着几颗小藜麦。我表姐去年跟风买了两大袋三色藜麦,结果最近收拾厨房发现还剩半袋,说煮出来总觉得不对劲,要么太硬要么太黏,家里老人孩子都不爱吃。其实身边好多人都有类似经历,都说藜麦好,...

玉米和它搭配当主食,不知不觉肚子就平了把玉米和三色藜麦搭配当主食就很聪明。三色藜麦里有丰富的植物蛋白和天然活性成分,能增强身体素质,和米饭按1:1的比例煮就挺合适。另外洋葱也不错,能软化血管,堪称“身体的清道夫”,平时可以多吃点。 玉米作为全球总产量最高的粮食作物,营养可不是盖的。除了淀粉,还有蛋白质...

玉米配它当主食,肚子悄悄变平了减肥这事,运动固然重要,但吃对了更关键。平时多吃高蛋白和粗纤维的食物,减少淀粉和油脂的摄入,肠道通畅了,体重自然就下来了。很多减肥的朋友每天都离不开玉米,它热量低还能顶饱,肠道蠕动也跟着变快,难怪成了减肥圈的“明星主食”。 其实玉米还有个好搭档——三色藜麦。藜麦...

刷脂期可狂炫的低卡餐,高蛋白高纤维,吃饱还不挨饿一、鸡胸肉藜麦能量碗(热量385大卡 | 蛋白质38g | 纤维6.2g) 食材(1人份): 鸡胸肉150g(切厚片,用黑胡椒+生抽腌制10分钟) 三色藜麦50g(提前泡发30分钟,煮熟后沥干) 混合蔬菜200g(西兰花+紫甘蓝+小番茄,焯水1分钟) 橄榄油5ml(煎制用) 做法: 热锅冷油,鸡胸肉煎至两面金黄(每面3分钟),静...

【小米藜麦虾仁蔬菜粥】【原料】:小米、三色藜麦、西兰花、胡萝卜、虾仁、清水、盐、白酒。 【食谱制作过程】: 1. 准备煮粥所需食材,小米、三色藜麦、西兰花与胡萝卜,每种食材用量可自行确定。若想粥更浓稠,可适当多放小米。 2. 虾仁去除虾线,用白酒腌制片刻,有助于去腥,用料酒腌制亦可。 3. 锅中烧开...

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【红枣小米藜麦豆浆】营养又健康【原料】:灰枣11颗、干黄豆50g、小米20g、三色藜麦20g、清水1000g; 【食谱制作过程】: 首先准备黄豆,家中的黄豆通常是干的,若有坏豆,需提前挑出。 用清水浸泡一夜,鉴于此豆浆是作为早餐,所以提前一晚将干黄豆置于清水中浸泡。天气炎热时,可把泡黄豆的容器放入冰箱冷藏过夜...

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试试这个电饭锅焖饭,简单好做还好吃【五彩焖饭】 【食材配料表】:大米、三色藜麦、小米、鸡排2片、土豆一个、毛豆适量、甜玉米粒适量、胡萝卜小半根、洋葱、食用油、盐、生抽酱油、蚝油。 【具体做法如下】: 步骤1:土豆、胡萝卜分别去皮切成小丁备用;甜玉米和毛豆粒洗净即可。 步骤2:炒锅上火烧热,放食用油,油...

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丰富多样的早餐食谱分享早餐一:小米糯米麦仁粥、红糖发糕、拍黄瓜、煎鸡蛋、咸鸭蛋 早餐粥制作简便,将小米、糯米、三色藜麦、麦仁洗净,加入清水放入电饭锅中,启动预约功能,晨起便能享用营养美味的粥,十分便捷。红糖发糕是孩子们喜爱的面食之一,隔段时间就会做一次。睡前用温水化开红糖,加入耐高糖...

一周早餐不重样,营养美味轻松享第一天:花生小米藜麦粥、猪肉虾仁黄瓜煎饺、芝士鸡蛋饼、咸鸭蛋 早餐粥向来备受青睐,营养丰富又易于消化。要是早上没时间现煮,用电饭锅或其他厨具预约就行,简便快捷。此次用小米、三色藜麦,搭配切碎的花生米,加清水熬煮成粥,口感绵软香糯,十分好喝。 煎饺也是快手早餐之选。...

⊙▽⊙ 6款刷脂晚餐,好吃不胖还管饱减脂期的晚餐总纠结吃什么?怕饿又怕胖?今天给大家整理了6款超好吃的刷脂晚餐,低卡饱腹还能满足味蕾～ 六款刷脂晚餐食谱 1. 牛油果虾仁波奇饭 这款波奇饭颜值和口感都在线,碳水选三色藜麦薏米饭,配菜搭配牛油果、虾仁、西蓝花、蟹柳、小番茄等,再淋上寿司酱油+橄榄油+黑胡椒...

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