绿叶菜做法大全图解_绿叶菜做法大全图解

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养肝超简单!餐桌6种绿叶菜是“卫士”,这样吃才护命清炒或蒜蓉炒是空心菜的最佳做法,清炒时热锅放少许油,蒜末爆香后下空心菜,大火快速翻炒 1 分钟,叶子变软、茎部变熟就加盐和生抽调味,出锅后口感脆嫩;蒜蓉炒可以多放些蒜末,爆香后再炒空心菜,蒜香浓郁,空心菜更入味,配着米饭吃特别香。 吃对绿叶菜的 3 个关键,营养不浪费 选对了...

这种绿叶菜能辅助降压!护心脑强骨骼,做法简单还美味两种家常美味做法,新手也能轻松掌握 【第一道】凉拌芝麻菠菜——3分钟开胃小菜 这道菜已经成为社区刘阿姨的拿手好菜,她女儿说:"我妈现在去老年大学都要带这道菜分享!" 烧一锅水,加几滴油(保持菠菜翠绿) 菠菜去根洗净,焯水30秒立即捞出过冷水 轻轻挤干水分,切成5厘米段(不用太...

收藏!膳食纤维超芹菜4倍、钙超牛奶2倍,这种绿叶菜咋吃最营养?家人们,有一种宝藏绿叶菜,膳食纤维含量是芹菜的4倍,钙含量更是牛奶的2倍,简直就是营养界的“扛把子”!这波营养优势直接封神。这么厉害的菜,到底咋吃最营养呢?接下来我就给你好好唠唠。 分论点1:清炒着吃。清炒这种绿叶菜做法简单,还能最大程度保留它的营养成分。你在忙碌了...

建议中老年人:早餐少吃馒头稀饭,多吃这4样营养健康!对中老年人来说,早餐不光要吃得饱,更要吃得有营养。总吃馒头稀饭,营养难免单一,其实换种做法,用鸡蛋、牛奶、粗粮和绿叶菜就能做出暖胃又养人的早餐。这4种吃法都不用复杂技巧,食材常见,口感软嫩易咀嚼,早上花15-20分钟就能做好,全家一起吃都合适。 一、紫菜虾皮鸡蛋汤——鲜...

中老年必吃3道“肠道清洁菜”,做法简单营养通便中老年必吃3道“肠道清洁菜”,家常做法简单,营养通便身体好 一、芹菜:这种带茎的绿叶菜含有大量粗纤维,能像小刷子一样清理肠道。它特有的芹菜素成分,对缓解便秘特别有帮助。新鲜的芹菜梗脆嫩多汁,叶子也别扔掉,营养比梗还高。 推荐吃法:芹菜叶窝窝头需要准备:芹菜叶1把、玉米...

秋天润肺止咳的3种蔬菜,清热排毒,天凉多吃别错过!多吃点新鲜绿叶菜就能给肺“解渴”,下面给大家推荐三种简单又美味的绿叶菜做法! 1 蒸茼蒿 谁还没吃过蒸茼蒿啊!茼蒿不光能清炒还能蒸着吃,真的被全网推爆不是没道理,好吃到想安利给所有人! 做法也简单,把茼蒿蒸熟,拌上蒜泥就成。一口下去满是小时候的味道,沾上蒜汁更是绝了,香...

春天多吃4种“养肝”菜,正当季春天是万物复苏的季节,也是我们身体进行自我调节和修复的最佳时机。在这个时候,适当调整饮食可以帮助肝脏更好地排毒、增强代谢功能。那么,有哪些食物适合在春季食用,以达到养肝的目的呢?接下来,让我们一起来看看四款推荐的家常菜及其做法吧。 菠菜:绿叶菜中的护肝明星 首先...

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爱吃油麦菜有福啦,它可是减脂好搭档!油麦菜口感脆嫩、自带清香,是低卡又营养的绿叶菜代表!推荐几种简单又下饭的家常做法,几分钟搞定: 1. 蒜蓉油麦菜(经典快手菜) 食材:油麦菜、蒜末、盐、蚝油 做法: 1. 油麦菜洗净切段(茎和叶分开放); 2. 热锅少油爆香蒜末,先下菜茎翻炒10秒,再放菜叶; 3. 加1勺蚝油+少许盐,大火快炒20...

ˇ０ˇ 爱吃油麦菜有福啦,它是减脂小搭档!油麦菜口感脆嫩、自带清香,是低卡又营养的绿叶菜代表!推荐几种简单又下饭的家常做法,几分钟搞定: 1. 蒜蓉油麦菜(经典快手菜) 食材:油麦菜、蒜末、盐、蚝油 做法: 1. 油麦菜洗净切段(茎和叶分开放); 2. 热锅少油爆香蒜末,先下菜茎翻炒10秒,再放菜叶; 3. 加1勺蚝油+少许盐,大火快炒20...

∪ω∪ 春天养肝正当时!常吃八道蔬菜,顺应季节提免疫春天有很多绿叶蔬菜,多吃绿叶菜也会对养肝护肝有帮助,今天推荐八道绿叶蔬菜的做法步骤,一起来看看吧,让我们一起调养好身体素质,健康度过春天。 一、豆苗炒肉 准备食材:豆苗,瘦肉,蒜末。 做法步骤: 1、瘦肉清洗干净切成薄片,放入生抽、蚝油、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制十分钟。...