如何让自己心无杂念睡觉_如何让自己心无杂念

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心理学:怎样停止大脑里的胡思乱想我们大可以反向应用这个规律:为你的杂念、情绪,随心所欲地命名。 杂念出现的时候,你可以对自己说:是的,我在胡思乱想,我正在想象一场旅行,想想和某个人的约会。 痛苦出现的时候,你可以对自己说:是的,我正在痛苦,我正在因为无法约束自己而难过。 你使用怎样的命名无关紧要,重要的...

≥ω≤ 按揉太阳穴或有助于改善睡眠:掌握正确手法,效果提升有人一合眼就被杂念惊醒。其实,睡眠从不是“关灯就能到来”的开关,更像一场需要安抚的旅程:先把心慢下来,再让身松下来,然后才轮到困意轻... 固定一个就寝时间,不强迫自己“立刻睡着”,只要求“安静躺好”,困意往往在不被催促时悄悄到来。【这些提醒,帮你少走弯路】按揉是温和的...

第425章 陪你出去做点事做不了几下就想睡觉!”“你啊,真是懒!”叶凌无奈地笑了笑。“有空就去打打坐,心无杂念,修炼才有成效!”风伊一听,翻了个白眼。“我就是不喜欢那种修炼方式,坐着不动,感觉没意思!”“那你就自己去找别的办法修炼,像你这样,进步也慢!”叶凌挑了挑眉。“不过你要是能做任务,能忙点...