三色米饭做法_三色米饭做法大全

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不长胖的糙粮米饭做法,好吃又健康想要享受碳水带来的快乐,却又担心长胖?糙粮米饭就是你的绝佳选择!它们富含膳食纤维与多种营养成分,既能满足口腹之欲,带来饱腹感,又能有效控制热量。下面为你分享5款不长胖的糙粮米饭做法,美味又健康。 一、三色糙米燕麦饭 将三色糙米(黑米、红米、糙米)与燕麦按照3:1的比例...

5款轻体糙粮米饭,越吃越轻盈,好吃到光盘还不胖!想要享受碳水的快乐又担心长胖?糙粮米饭就是你的救星!它们富含膳食纤维和多种营养,既能带来口福和饱腹感,又能控制热量。下面为你分享5款不长胖的糙粮米饭做法,好吃又健康。 一、三色糙米燕麦饭 把三色糙米(黑米、红米、糙米)与燕麦按照3:1的比例混合,提前浸泡2小时。放入电...

5款轻体糙粮米饭,好吃到光盘,越吃越轻盈还不胖!想要享受碳水的快乐又担心长胖?糙粮米饭就是你的救星!它们富含膳食纤维和多种营养,既能带来口福和饱腹感,又能控制热量。下面为你分享5款不长胖的糙粮米饭做法,好吃又健康。 一、三色糙米燕麦饭 把三色糙米(黑米、红米、糙米)与燕麦按照3:1的比例混合,提前浸泡2小时。放入电...

晒晒家常菜,朋友看第四道菜直呼不算菜,你咋看?今天的饭菜有砂锅煮的米饭,放了一把三色糙米,颜色更丰富一些, 除了黄桃罐头,还做了红烧排骨,青椒洋葱木耳炒鸡腿肉,手撕包菜。做法都挺简单的,荤素搭配,虽然没有大鱼大肉,山珍海味,但我们这种普通人,就喜欢这种简简单单的家常菜,也喜欢这种简单而平凡的幸福。 第一道菜:【青椒洋...

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10道创意营养快手美食,15分钟搞定,好吃又养人鸿运当头 创意点:打破白米饭的单调,用三色杂粮饭做基底,搭配咸香肉松和清甜水果,一口下去有嚼劲、有层次,还能补膳食纤维。 食材:熟三色杂粮饭1碗(黑米+糙米+玉米渣,可提前煮好冷藏)、海苔片3张、肉松1勺、芒果丁/草莓丁少许、沙拉酱半勺、熟白芝麻少许。 做法: 1. 杂粮饭加半勺...

高危孕妈别慌!营养师教你用家常食材,做出口感好又控糖的孕期餐稍微换个做法就能变成既稳血糖又养胎的美味。今天就手把手教你用鸡蛋、杂粮、鱼虾这些常见食材,搭配出一周不重样的控糖餐,好吃到让你忘记自己在控糖! 先说主食这个控糖“重头戏”。白米饭、白面条升糖快?换成三色杂粮饭呀!把大米、小米、藜麦按1:1:1的比例混在一起煮,颗粒...

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8款美味家常菜,简单下饭又易学,家人都夸厨艺绝!再就着几大碗米饭,简直是人生一大幸福。今天就给大家分享8道超级下饭的家常菜做法,简单易学,让你轻松成为厨房高手,同时也得小心,这些菜可太费米饭啦! 彩椒炒鸡腿肉是餐桌上的常客,鲜艳的色彩看着就有食欲。鸡腿肉切块后用生抽、料酒、黑胡椒粉腌制10分钟,三色彩椒洗净切块...

酱炒丝瓜这样做,吸饱酱汁超入味,全家老小都爱吃红绿黑三色相间,光看着就让人食欲大开。丝瓜像海绵似的吸足了酱汁,咬一口软嫩多汁,虽然是素菜,口感却比肉菜还抢手。做法简单快手,几分钟就能端上桌,拌米饭吃简直绝了! 先准备好食材:丝瓜、干木耳、胡萝卜、姜、有机豆瓣酱、香醋、盐、味精、淀粉。丝瓜去皮洗净后切成滚刀块...