睡眠时间少但精神好是什么原因

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“最佳睡眠时间”出炉,睡多睡少都折寿,关键是把握在这几个时间睡眠这事儿真不是简单的“想睡就睡”。有的人一晚上睡个七八个小时,第二天还是觉得没劲儿;有的干脆睡得少,觉得还挺精神;还有些睡得多,却... 晚上的黄金睡眠时间是在晚上10点到凌晨2点之间。这段时间是身体修复和新陈代谢最活跃的时段,睡好了,第二天才精神充沛。要是错过了这段...

天气热,睡眠时间不足5小时,失眠患者能减量或停药吗?一文说清天气一热,失眠的人往往更难熬。这种时候,晚上根本睡不好,睡眠时间少得可怜,有时候不到五个小时,醒来头脑昏沉,整个人都提不起精神。尤其是对于那些本来就有失眠困扰的人来说,这种情况更让人焦虑。白天工作没劲儿,晚上辗转反侧,精神一天天被磨光,生活质量也跟着掉链子。这样熬...

换床厚被子,真能改善睡眠?评价睡眠质量的好坏,主要是看次日的精神状态。 第二天精力充沛,即使前一晚睡眠时间少也没关系。 第二天精神不振,即便睡眠时间长,那也说明睡眠存在很大的问题。 我们可以通过盖一床厚被子,来提高睡眠质量。 《睡眠研究杂志》发表的新研究发现:厚被子会帮助身体增加褪黑素释放...

美国研究:不同年龄该睡多久,你知道吗?睡眠障碍中心健康心理学家艾莉西亚・若斯(Alicia Roth)指出,其实每个年龄层的睡眠需求不同,随年龄增长,生理时钟也会改变,患者想减轻焦虑,必须逐渐调整对睡眠时间的期望。像是青少年每天熬夜到半夜,隔天仍能精神奕奕。到了接近中年的 36 岁,可能不到晚上 10 点就昏昏欲睡。而年...

咖啡是“提神”还是“失眠”?如果没喝对,反而可能“失眠”睡觉时间足够了,白天却还是感觉浑身无力,精神不振。尤其是到了中老年,工作压力没少,身体却总是不听使唤。于是,大家都想靠点什么来提提神... 喝了咖啡觉得精神了点,但睡觉的时候一躺下,脑子却还在“兴奋”,怎么可能安稳?这也解释了为什么不少人抱怨睡眠差,白天还要靠咖啡续命的...