三高人群可以吃三色藜麦吗

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藜麦虽好却不建议吃?三色藜麦饭咋煮?早了解!而且藜麦的产量相对较低,储存条件也比较讲究,买回家要是没及时吃完,还容易受潮长虫,算下来性价比确实不是特别高,这也是很多人犹豫要不要... 比例可以是藜麦 1 份、大米 2 份,这样既有藜麦的营养和口感,又有大米的香味和软糯。比如用 100 克三色藜麦搭配 200 克大米,够一家三口吃一...

∪▂∪ 自制高颜值鲜虾牛油果藜麦饭,减脂瘦身好吃不怕胖!3.放入三色藜麦,藜麦的量为大米的三分之一, 4.淘洗干净后,倒入一横指高的温水,放入蒸锅,中火蒸15分钟 5.蒸米饭的过程中,我们来处理食材,鲜... 所以一般的藜麦在煮之前都要清洗干净后浸泡1-2小时,或者多次搓洗,要是买的免淘洗的就可以直接下锅,或者稍冲洗即可。 2.藜麦煮至呈半透明...

春季长高冲刺期!3道营养加速餐助孩子突破遗传身高香煎三文鱼配藜麦(DHA+维生素D黄金组合) 材料:三文鱼200g、三色藜麦80g、柠檬1/4个、橄榄油10ml、海盐2g、黑胡椒碎1g、迷迭香碎0.5g 步骤: 预处理:三文鱼用厨房纸吸干表面水分,双面撒海盐/黑胡椒/迷迭香腌制15分钟 煎制:平底锅预热后倒橄榄油,鱼皮朝下中火煎3分钟,翻面再煎...

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