吃米饭长肉还是吃面条长肉快

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ˇ▂ˇ 米饭和面条哪个更升糖?糖友吃主食的“万能公式”来了!先看数据:米饭 vs 面条的GI值对比* *常见主食GI值排行榜* *结论:精白米饭和精白面条,GI值几乎一样高(83 vs 82),都是"升糖高手"。关键不在于选米饭还是面条,而在于选什么米、什么面、怎么吃!* *主食类型* *GI值* *分级* *说明* *白米饭(精米)* *83* *高GI* *煮得越软烂,GI越高* *白面条(精...

米饭面条吃多会把“淀粉”吃进大脑,增加痴呆风险吗?回到今天这个问题:经常吃米饭、面条,会不会因为“淀粉”而更容易得痴呆?答案是否定的。阿尔茨海默病里的“淀粉样蛋白”,不是吃进去的淀粉。真正值得警惕的,是长期不合理饮食带来的代谢问题、血管问题和生活方式问题。 对中国老人来说,最靠谱的做法不是把米面一刀切,而是把...

＞＾＜ 米饭、馒头和面条,哪种更容易升血糖?主食吃对血糖稳稳地59岁的李阿姨确诊高血糖两年,一直严格忌口主食,总觉得米面都是升糖元凶,吃得越少血糖越稳。可长期少吃主食让她经常心慌乏力、头晕犯困,血糖依旧忽高忽低,很不稳定。 身边老糖友有的常年吃米饭,有的吃面条,血糖却比她平稳得多。李阿姨十分疑惑,同样是精制主食,米饭、馒头、面...

58岁张阿姨的吃面困惑:面条真会伤胰岛?58岁的张阿姨是地道的北方人,一日三餐离不开面条,清汤面、炸酱面、焖面换着吃。半年前体检,她被查出空腹血糖偏高,胰岛功能也有轻微减退。 张阿姨很困惑,身边人都说米饭升糖快,自己常年吃面条,血糖咋还出问题了?她刻意减少面条摄入,血糖仍波动不稳。 就医后医生告诉她,面条本...

得了糖尿病能吃面条吗?能吃多少?吃后血糖有啥变化?总怀着这样的疑问:米饭不敢吃、面条不敢碰,仿佛吃碳水就是自毁长城。可真是这样吗? 吃面条就一定升血糖?真相没那么“恐怖” 我们先来说... 不要每餐都吃主食是面条,不要迷恋拉面、炒面、拌面那种重油重盐品类。 特殊情况:什么时候该避免吃面条? 还是要说清楚,一些人群在血糖未...

面条吃多了伤胰岛?真相大揭秘58岁的张阿姨是土生土长的北方人,一日三餐都离不开面条,清汤面、炸酱面、焖面换着花样吃。半年前体检时,她被查出空腹血糖偏高,胰岛功能也出现了轻微减退。 张阿姨十分困惑,身边的人都说米饭升糖快,自己常年吃面条,怎么血糖反而出问题了呢?她刻意减少了面条的摄入量,可血糖依...

多吃面条对“胰岛”不好吗?医生:想降血糖,这5种食物尽量少吃58岁的张阿姨是地道的北方人,一日三餐离不开面条,清汤面、炸酱面、焖面换着花样吃。半年前体检,她查出空腹血糖偏高,胰岛功能也出现轻微减退。 张阿姨十分疑惑,身边人都说米饭升糖快,自己常年吃面条,怎么血糖反而出了问题?她刻意减少面条摄入量,可血糖依旧波动不稳。 就医后...

面条立大功!调查显示高血压患者常吃面条,或降低4种并发症风险孩子又说我主食吃错了,让我少吃米饭、多吃面条,这靠谱吗?” 一旁的老伴立刻接话:“她现在连晚饭都不敢碰面,怕‘升压’。可奇怪的是,这两... 怎么吃、配什么、吃多少,才是真正决定并发症风险的核心。” 这句话,点中了不少中老年人的困惑:面条到底是“升压帮凶”,还是“控压助手”...

糖尿病一点面条不能吃?医生苦劝:不想病情恶化,这些东西要少吃很多糖尿病患者在饮食控制这件事上,最容易走进一个极端,就是把“控糖”等同于“这也不能吃、那也不能碰”。 尤其是面条、米饭、土豆这些日常主食,一旦被贴上“升糖快”的标签,就容易被一刀切地否定。但在真实的营养医学管理里,这种思路其实并不科学。 血糖控制从来不是靠“...

还在吃白米饭白面条?这款被埋没的杂粮主食,换着吃全家都爱!拿来替代部分米饭面条再合适不过。 宝子们,你们之前吃过鹰嘴豆吗?都是怎么吃的,是做沙拉还是打豆浆呀?快来评论区聊聊! 鹰嘴豆到底是啥来头? 鹰嘴豆也叫鸡心豆,因其外形酷似老鹰的嘴巴而得名,它和豌豆、蚕豆算是近亲,在我国的种植历史能追溯到好几百年前。 早些年鹰嘴豆在西...