躺着举杠铃动作叫什么

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大年三十还在举铁!健美冠军的“自律”,竟是杀死自己的凶手?杠铃片还在微微晃动。这个拿过8次全国健美冠军的安徽小伙,刚刚指导学员完成了一组200公斤的硬拉。目击者说他捂胸口的动作快得像触电... 感染流感后照样举铁,说“出汗能排毒”。好友赵鹏哭着回忆,出事前一周劝他休息,他指着墙上的比赛倒计时:“等拿了冠军再说。”可心脏不是...

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为啥练不出肌肉?7个必练健身动作你做错了吗?NO.1 杠铃肱二头肌弯举 训练目标:肱二头肌 错误分析:肘部移动 动作要领: 做肱二头肌弯举时,为了最大程度克服重力,要求大臂垂直于地面,肘关节的位置不变,不能为了把哑铃居高就移动大臂,那样没有意义。 建议初学者做这个动作时,侧面对着镜子,观察自己的肘部有没有移动。想象用肩...

9个肱二头肌训练法则,让你练出“炮筒臂”!如果说卧推是许多人最爱的动作前三名 那么二头肌训练 绝对也是在前三名的动作 许多人从小到大对强壮的印象就是 将手肘弯曲,展现出硕大的二头肌 虽然在接触健身后 发现并不是二头猛就等于强壮, 可是对于手臂线条还是很重要 对于二头训练, 许多人的印象就是拿着杠铃弯举猛操 就...

“山山”来了!2025年亚洲举重锦标赛标志、吉祥物、口号公布赛事标志LOGO主体由一副杠铃、江郎山及一个上举动作组成。江郎山象征着本次举重亚锦赛的举办地——中国江山,寓意为“江山被举到一个新高度”、“江山举上新高度”,上举动作“V”字,则象征着胜利、成功,整体有“力拔山兮气盖世”的意象。吉祥物“山山”由江郎山、须江等...

塑造肌肉,避开这五大误区练肌肉,这几个行为要杜绝,不然发达肌肉线条难练成: 行为1、盲目追求大负重训练 部分朋友一到健身房,就急于挑战极限,扛起超出自身能力范围的大重量,或是盲目与他人攀比,想借此显示自己的厉害之处。 然而,这种行为存在很大风险。在尚未掌握基本动作技巧时,强行去举巨大的杠铃,不...

当我们谈健身时,我们到底在谈什么?那么健身心得到底是什么,是一个人通往好身材的“武功秘诀”? 每个人想吸收的健身知识可能并不一样,有的人喜欢简单粗暴,你甭废话,给我讲动作就成,我把动作练到位,肌肉自然而然就有了。有的人希望了解到自己为什么要用这个动作训练,哑铃弯举和杠铃弯举都是弯举,有啥不一样。如...

˙▽˙ 练肌肉,需要禁止五大行为练肌肉,禁止这几个行为,否则你很难练出发达的肌肉线条: 行为1、盲目追求大负重训练 有些朋友一进健身房,就想着挑战极限,扛起那超出自身能力的大重量或者盲目攀比,想要告诉别人自己很厉害。 但是,这样的行为是很危险的,明明还没掌握基本的动作技巧,就硬要去举那巨大的杠铃,不仅...