米饭是不是很容易长胖

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糖尿病不怕馒头米饭肉类,真正“怕”的是这4样东西!很多糖尿病患者真正困惑的不是“能不能吃馒头、米饭”,而是吃了很多自认为安全的东西后,血糖怎么还是忽高忽低。 近来门诊里反复提到一个现象,不少人一谈到控糖,就先把肉戒掉,再把主食减半,最后连米饭都不敢碰。殊不知,问题往往没出在这些看得见的食物上,而是藏在一些容易被...

米饭面条吃多会把“淀粉”吃进大脑,增加痴呆风险吗?后台经常有人问我一个很有代表性的问题:阿尔茨海默病的关键病理之一,叫“淀粉样蛋白”。既然名字里带“淀粉样”三个字,那是不是和我们天天吃的米饭、面条、馒头有关?主食吃多了,会不会更容易得痴呆? 这个问题,值得专门讲清楚。 先说结论:阿尔茨海默病里的“淀粉样蛋白”,和...

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减肥人群要戒掉的5种主食,油条都排不上号!你的早餐标配,是不是油条豆浆? 对于减肥的人来说,油条可是公认的高热量主食,每100克热量超过380千卡,一根油条的热量兴许相当于两碗米饭,吸油率能达到15%-20%,是减肥人群需忌口的食物。 不过,日常饮食里,有比油条还容易催胖的5种主食,减脂的人务必戒掉: 1、粽子 一个100克的...

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吃米饭前加点「料」,血糖飙升变慢?先吃蛋白还是脂肪好不少朋友爱吃白米饭,但每次吃完总会有点担心:是不是血糖又飙升了? 前面的文章中也说到,对亚洲人来说,米饭是吃了之后血糖最容易升高的食... 发挥这两类作用需要的时间都比较长。膳食纤维从胃到小肠,再进入进入结肠发酵产生短链脂肪酸,这个过程少则几个小时,多则十几个小时;而膳...

糖尿病“源头”已发现,米饭没上榜,第一名大家可能每天都在吃!并不是单一某种主食导致的结果,而是一个长期生活方式叠加后的代谢失衡过程。 换句话说,把问题简单归结为“米饭”其实是不全面的。真正... 还有一个容易忽视的点是,长时间静坐会让肌肉处于“低消耗状态”,这种状态本身就会影响葡萄糖进入细胞的效率。因此在糖尿病管理中,活动...

∪﹏∪ 瘦38斤后悟了:米饭面条不算啥,这3种“隐形胖食”才狠自从瘦了38斤,我才算摸清了长胖的“门道”:以前总盯着米饭、面条骂“碳水害人”,后来才发现,真正让脂肪疯狂囤积的,是那些藏在“健康”“... 是这些藏在日常饮食里的“隐形胖食”——它们披着“健康”“清淡”的外衣,却比油炸食品还容易囤脂肪。 减肥不是跟某一类食物“死磕”...

＋０＋ 调查发现老人减少吃米饭,不久后身体或出现4大变化走路没劲 米饭是葡萄糖的主要来源,葡萄糖是大脑和肌肉运作最直接的燃料。老人大幅减少米饭之后,血糖浓度容易在餐后一段时间内出现阶段性偏低,不一定达到临床低血糖的诊断标准,但这种轻度的血糖波动对老年人来说已经足够引发明显的身体反应。 脑组织对血糖的变化极为敏感,当...

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晚餐吃主食,掌握这些方法,身体状态更好李姐以前有个习惯,晚上基本不碰米饭、面条这类主食,觉得这样能起到控制作用。然而结果却是,晚上常常感觉不满足,白天反倒容易找东西吃,身... 不是都说晚上吃主食容易“长肉”吗?怎么感觉情况恰恰相反呢? 这种现象其实是有规律可循的。国外有观察发现,当人们为控制体重而完全不...

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＋△＋ 升糖最快主食被揪出,是白米饭十倍,医生劝糖尿病人别碰很多人觉得白米饭是最容易让血糖升高的主食,于是开始戒米饭、戒面条,转而吃一些看起来更“健康”的代餐或燕麦食品。 殊不知,医生指出,有一种主食的升糖速度其实比白米饭快上十倍,而且不少人天天都在吃。问题就出在大家对“健康食品”的理解太表面,结果被包装和宣传误导,越...

不起眼冷米饭常吃可调理三高,对脂肪肝十分友好生活中多数人都认为,冷米饭、剩米饭是不健康的食物,不仅伤胃,还容易长胖,所以家里剩下的米饭要么倒掉,要么反复加热后食用。 但很多人不知道,这份被大家嫌弃的冷米饭,其实是调理代谢、稳三高、养护肝脏的平价好物,非常适合血糖血脂偏高、有轻度脂肪肝的中老年人。 营养专家科...