什么时间喝蛋白粉最好最有效

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∩＾∩ 喝对蛋白粉,这些细节要知道结果我爸喝了后腹胀了半天,后来换成温豆浆,不仅没有不适,连平时腿软的毛病都有所减轻——老人消化功能较弱,搭配正确才能更好地吸收。 第三个坑:喝的时间不对,等于白喝 “什么时候喝蛋白粉”远比你想象的重要!不同人群饮用的时间完全不同,胡乱喝就不会有效果: - 健身党:训练后3...

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喝蛋白粉没效果?健身和老人各有专属用法,别瞎冲瞎喝!那蛋白粉补46-70克就行(一般一勺蛋白粉约20-25克,就是2勺左右)。老人和素食者可以把体重系数降到0.8-1.0,比如60公斤老人,每天需要48-60克蛋白,减去日常饮食,补10-20克(半勺到一勺)就够了。 其实蛋白粉就是个“蛋白搬运工”,不是喝了就有用,细节对了才能帮你省时间、补到位。...

∩△∩ 健身后吃饭时间藏着关键密码,你吃对了吗?或者喝杯牛奶+一小把坚果,就能满足基础需求。 要是实在没时间在1小时内吃正经饭,也别慌。可以先垫点方便的,比如喝杯蛋白粉(加温水冲,别太浓)、吃块蛋白棒,等有空了再正经吃正餐,总比硬扛着强。 说到底,健身不是"练完就结束",吃饭和训练同样重要。别让辛苦练出来的成果,因为一...