如何才能快速入睡进入深度睡眠

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∩△∩ “包裹入睡法”走红,专家称或有窒息风险,勿盲目跟风一种被称为“卫衣包裹睡眠法”的助眠方式在社交平台迅速走红,其具体方式为:将卫衣对折,袖子朝下,包裹住半张脸,仅露出口鼻,再用袖子在下巴下方轻轻缠绕固定于脑后。不少网友留言“实测有效”,称能带来“婴儿般的深度睡眠”。网友在社交媒体分享包裹入睡法。社交媒体截图对此...

睡前放下手机试试冥想入眠,快速提升睡眠质量能利 你是否习惯了在入睡前,用手机屏幕的最后一道蓝光为一天收尾?结果往往是越刷越清醒,思绪纷飞如乱麻。研究表明,电子设备的蓝光会抑制褪黑素分泌,而碎片化信息则持续激活大脑的警觉系统。想要打破这个恶性循环,快速进入深度睡眠?不妨放下手机,尝试一种古老而高效的方法—...

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＋﹏＋ 孩子晚睡危害多,规律睡眠很重要有时为了能让孩子早点入睡,家中早早熄灯营造安静氛围,可孩子依旧在床上辗转反侧。晚睡对身体及发育的影响,远比我们所认为的更为深远。 睡眠是身体修复与生长的关键时期。孩子正处于快速发育阶段,身体各项机能在睡眠中完成关键的生长进程。深度睡眠时,身体会分泌促进生长的...