吃什么东西最营养最好

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ˋ０ˊ 老话说寒冬吃3肉一年都享受,3肉是啥?清润滋补营养高老辈人常说,“寒冬吃3肉,一年都享受”,这话可不是随便念叨的。 寒冬腊月天寒地冻,身体需要足够的热量,抵御寒气,还得补得恰到好处,不能上火。 这“3肉”说的就是牛肉、鸡肉、兔肉,搭配上应季食材,炖一锅、炒一盘,清润滋补又营养,吃完浑身暖乎乎的。 第一肉——牛肉,搭配裙带菜煮...

∩▽∩ 不知道吃什么?8款菜让你一周不重样,营养卖相全兼顾!胡椒粉和食用油,抓拌均匀腌制十分钟。 2、番茄削掉外皮,清洗干净后切成小块。鸡蛋打入碗中,搅散备用。 3、起锅烧油,油热后放入鸡蛋煎一下,煎至定型后炒散盛出备用。 4、再次起锅烧油,油热后放入牛肉翻炒几下,炒至变色后盛出备用。 5、锅中倒入少许花生油,油热后放入蒜末炒香...

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最补肾的豆子!4道黑营养食谱,秋冬吃出透亮好气色秋冬一到,很多人都容易脸色暗沉、手脚发凉,今天给大家分享4道“黑食材”做的养生美食,简单好做还养人,每天换着吃,悄悄养出透亮好气色～ 1. 乌发养颜黑果羹 食材:黑豆50g、桑葚干20g、蓝莓20g、枸杞15g、核桃1个、冰糖适量 做法: ① 黑豆提前泡发2小时,和桑葚干、蓝莓一起放入...

冬吃鱼,懂行的就选这3种,刺少肉嫩蛋白多,当下最肥美随着冬季的到来,气温逐渐降低,海洋中的鱼类也开始储存营养和积蓄脂肪,这时正好是食用鱼类的最佳时机。在冬季,选择富含蛋白质、肉质鲜嫩的鱼类,能够满足身体的营养需求,冬吃鱼,懂行人会买这3种鱼,刺少肉嫩,蛋白质丰富,现在最肥美。 第一章:冬季吃什么鱼最营养?推荐这3种 (一)鲈...

吃金桔要不要吃皮?营养专家揭秘金桔皮对健康是否有益要控制食用量,每次吃3-5颗就够了。 市面上常见的金桔吃法,也大多是带皮制作的。 不管是煮冰糖金桔水,还是熬金桔柠檬酱,带皮一起做出来的饮品,润肺化痰的效果才更好。 要是把皮去掉,不仅营养大打折扣,风味也会差很多。 别再把金桔皮,当“累赘”扔掉了,它不是没营养的“边角料”...

一周不重样早餐食谱,简单好吃,照着做再也不愁早上吃啥早上总犯愁吃啥?要么随便啃个面包,要么干脆不吃,时间长了胃都闹意见!其实早餐不用复杂,花10分钟就能搞定营养又好吃的,给大家分享一周7天不重样的早餐,每天换着来,再也不用纠结! 周一试试香菇鸡肉燕麦粥,用即食燕麦省时间。香菇切小粒,鸡胸肉打成泥加盐腌会儿,水烧开先放香菇...

怎么吃海参有营养、能天天吃吗、一天吃多少?一文说清营养吸收也会受影响。 4. 保存方式要正确-泡发好的海参要冷藏保存,最好在3-5天内吃完,否则容易变质。 海参虽好,吃对才是关键! 海参的确是个不错的滋补食材,但并不是万能的“神药”。科学食用才能真正发挥它的营养价值。 正常人群不需要天天吃,一周2-3次足矣;量也不宜过多,每天...

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身体虚吃什么补?掌握食疗秘籍,让你健康满满身体虚弱、乏力、免疫力下降,是许多人在日常生活中常遇到的问题。无论是工作压力大、睡眠不足,还是身体本身较弱,都会导致身体虚弱的状态。这个时候,合理的饮食调理尤为重要。今天就为大家详细介绍“身体虚吃什么补身体”,帮助你科学补充营养,恢复元气。 一、身体虚的表现与...

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冬天别只吃莲藕山药,这菜脆嫩营养,简单一炒超香!导语:冬天,莲藕山药靠边站,最该多吃它!脆嫩营养高,简单一炒真香! 每到这个季节,家里总少不了一种菜,也是只有冬天才有的,错过就要再等一年... 食用油、大蒜 做法:先把鬼子姜仔细洗干净,它长在土里,身上坑坑洼洼的地方容易藏泥土,可得认真冲洗。洗干净后切成薄片,别切太厚,薄一点更...

宝子别瞎吃苹果!避开这俩时间点,营养吸收翻倍不遭罪很多宝子觉得苹果营养好,拿起就吃,从来没在意过时间,可实际上,吃苹果的时间选不对,不仅尝不到多少好处,还可能让身体白白受累。今天就跟大家好好说说,吃苹果要避开的两个时间,以及什么时候吃才能把营养全接住。 空腹时段吃苹果?营养没吸收还可能白费劲 很多宝子早上赶时间,来...