蒸米饭配上午餐肉吃播

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两个人的晚餐,一锅蒸出营养好吃的饭菜,简单易做!午餐:鸡蛋肉饼汤&红薯米饭&蒜香小青菜 【食材】鸡蛋、猪肉、羊肚菌、葱、姜、盐、白胡椒粉、红薯淀粉、枸杞、红薯、米饭、 【具体做法... 和大米一起淘洗干净,也放在瓦罐中,加入没过大米多一些的凉水。 7,蒸锅里多加点水。水开后将4个瓦罐都放进来,盖上盖子,中火先蒸10~15分钟...

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体重从176到99斤,高碳水反而瘦得快的秘密我懂了!午餐用糙米饭、藜麦饭替换白米饭,晚餐偶尔吃块蒸红薯或玉米。这些碳水富含膳食纤维,消化慢、饱腹感强,以前两小时就饿的我,现在吃一碗杂粮饭能撑四小时,再也不用中途啃零食。 更意外的是代谢的变化。低碳水时,我连爬两层楼都喘,稍微运动就累得不行;换成高碳水后,身体像充了电...

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体重从176到99斤,我发现高碳水反而瘦得快!午餐用糙米饭、藜麦饭替换白米饭,晚餐偶尔吃块蒸红薯或玉米。这些碳水富含膳食纤维,消化慢、饱腹感强,以前两小时就饿的我,现在吃一碗杂粮饭能撑四小时,再也不用中途啃零食。 更意外的是代谢的变化。低碳水时,我连爬两层楼都喘,稍微运动就累得不行;换成高碳水后,身体像充了电...