怎么减少精神内耗控制自己的情绪

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停止精神内耗的26个做法,戳中痛点,看完瞬间通透精神内耗就像心灵的慢性消耗,明明没做多少事,却累得身心俱疲。这26个做法没有空洞道理,全是戳中痛点的实操干货,帮你切断内耗根源,活得更轻松通透。 1、 别人的评价是“二手情绪”,别让别人的嘴左右自己的路,你的感受才是最真实的答案。 2、 纠结时列“控制清单”,分清自己的...

心理学真相:思维反刍是无意义的自我折磨陷入思维反刍的人,一般很容易焦虑内耗,焦虑内耗同时也伴随着思维反刍。 在思维反刍里的我们,就像被情绪和思想控制了一样,自己不再是自己... 极具破坏性的“自我折磨”。 它像一个在原地空转的、锈迹斑斑的“精神磨盘”,除了将我们的心理能量碾磨得粉碎,将我们的情绪状态拖入更...

别人给出恶意,不接收就伤不到你,界限帮你理清头绪恶意的投射 有的家庭最可悲的并不是灾难和贫穷,而是无穷无尽的精神内耗。 这样的家庭通常会有一个擅长制造矛盾,经常挑起纠纷,习惯人身攻击,并且情绪阴晴不定的成员。 这些人面对生活的压力和负面的情绪时,并没有自我整理、消化和修复的能力。 他们为了能够让自己好受一点,通...