怎么腌鸡排减脂_怎么腌鸡排减脂

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夏天减脂首选!自制水煎鸡排鲜嫩入味,做法简单还实惠我个人比较喜欢的就是做成鸡排,水煎或油煎都可以,搭配一些蔬菜和粗粮,轻轻松松做成减脂餐,热量低还管饱,营养也不少,价格却是牛肉、鱼虾等食物的一半,甚至更少。 昨天刚好收到新的调味料,切了两斤鸡胸肉腌上,今天用水煎了两片做早餐,鲜嫩不柴,水润入味,非常合我心意。 买那么多...

姐妹们,来试试这个超级简单的自制鸡排吧,保证你一学就会!鸡排不是太油腻就是调料太重,其实自己在家做反而更健康,关键是外酥里嫩超简单!鸡胸肉腌制后裹上面包糠,中小火慢煎就能搞定,连减脂期都能... 盐和现磨黑胡椒腌半小时,肉质会更嫩滑。裹粉顺序要记牢:玉米淀粉打底锁住水分,蛋液粘合增香,最后裹满面包糠。油温六成热下锅,看到边缘冒...

小炒鸡排,减脂期大口吃肉超满足腌好的鸡胸肉取出葱姜,打入一个鸡蛋抓匀,裹上10克玉米淀粉。热锅放少量油,把鸡排煎到两面金黄,外酥里嫩。喜欢丰富口感的话,还能搭配菌菇一起炒,撒点盐和黑胡椒碎调味就好。这样做的鸡排每100克才约98千卡,减脂期也能放心大口吃,完全不柴哦! 做菜用油推荐选0胆固醇的轻云减...