哪种坚果含维生素d_哪种坚果含维生素d

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远离骨松威胁,这10个关键词一定要牢记!坚果(如杏仁、巴旦木、核桃)、豆制品(豆腐、豆腐丝、素鸡)的摄入,成年人每日钙摄入量需达到800毫克。为了最大化钙的吸收,可将富含钙的食物与富含维生素D的食物(如鱼类、蛋黄、香菇)搭配食用。 2. 要限盐: 高盐饮食会促使体内钙随尿液排出,加速骨质流失。每日食盐摄入量应控制...

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“冬吃3豆,医生请走”,这里指的都是什么豆?别忽视了每天成年人应进食15~25g的大豆以及坚果,如果是按照15g大豆来看,折算成豆制品的食用量,则是北豆腐44g、南豆腐84g、豆腐丝24g、豆浆 220g、豆腐脑400g、素鸡32g等。 从豆类的营养价值上来看,其富含植物蛋白质、膳食纤维、不饱和脂肪酸、维生素A、维生素B族、维生素D、维...

(ˉ▽ˉ；) 养生界:“冬吃3豆,医生请走”,这里指的都是什么豆?别忽视了每天成年人应进食15~25g的大豆以及坚果,如果是按照15g大豆来看,折算成豆制品的食用量,则是北豆腐44g、南豆腐84g、豆腐丝24g、豆浆 220g、豆腐脑400g、素鸡32g等。从豆类的营养价值上来看,其富含植物蛋白质、膳食纤维、不饱和脂肪酸、维生素A、维生素B族、维生素D、维...