如何找到自己的热量缺口_如何找到自己的热量缺口

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小基数掉秤64斤!放纵餐后用柚子减肥法,掉秤效果绝了作为曾卡在平台期三个月的小基数人群,我太懂减肥后期“吃一口胖三斤”的焦虑。直到成功减掉64斤,又在放纵餐后靠“柚子减肥法”快速稳秤,才找到小基数体重管理的关键。 所谓柚子减肥法,核心是用柚子的低卡高纤维特性,平衡饮食热量缺口,同时避免饥饿感。我通常在放纵餐后的2...

最佳减肥方案大拆解:科学饮食、合理运动与健康生活习惯科学饮食:把控热量摄入的关键 1.控制热量缺口 减肥的核心原理是制造热量缺口,即摄入的热量低于消耗的热量。但这个缺口不宜过大,一般建议每天控制在500 - 1000大卡,这样每周可减重0.5 - 1公斤,既能保证减肥效果,又不会对身体造成负担。计算自身每日所需热量,可以根据年龄、性别...

＼　＿　／ 减肥别瞎折腾!这样做效果又好又快才是正确姿势科学饮食:把控热量摄入的关键 1.控制热量缺口 减肥的核心原理是制造热量缺口,即摄入的热量低于消耗的热量。但这个缺口不宜过大,一般建议每天控制在500-1000大卡,这样每周可减重0.5-1公斤,既能保证减肥效果,又不会对身体造成负担。计算自身每日所需热量,可以根据年龄、性别、...