什么食物补钾和镁_什么食物补钾和镁

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7月必吃‘水中人参’嫩菱角!一祛湿二护肝三健脾胃,湖北人夏天顿顿不...《中国食物成分表》里写着:每100克嫩菱角含钾258毫克、维生素C26毫克、膳食纤维2.3克,还有一整套B族维生素和镁、钙元素。夏天出汗多,补钾稳心律;湿气重,粗纤维帮肠道‘拖地’;肝要解毒,维生素C+镁就是它的加油站。   湖北人吃菱角,真不算讲究。清晨从池塘捞上...

宝宝补钙黄金期,宝妈你抓住没日常应增加富含钙的食物,如牛奶、豆制品(豆腐、豆浆)、绿叶蔬菜、坚果等。成人每日推荐钙摄入量为800-1000毫克,孕妇和哺乳期妇女以及50岁以上人群则需更多。同时,磷、钾、镁等矿物质与钙的代谢密切相关,适量摄入富含这些矿物质的食物,如富含钾的香蕉、富含磷和镁的全谷物...

夏天吃对碱性菜真能提神不疲乏?8种高钾高镁时令菜,实测出汗多时更...  天一热,人就蔫——不是懒,是真没劲。汗一出,钾和镁哗哗跑,肌肉发软、脑子发懵、下午三点眼皮打架,连刷手机都嫌手指沉。别... 100克红苋菜钾含量达659毫克,比香蕉还高;莲藕和山药的镁含量也稳居蔬菜前列。出汗多时补这些,不是调什么“体质”,是实实在在把丢掉的电...