吃什么东西可以补蛋白质最快

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╯▂╰ 身体发出“补蛋白”4信号!出现就吃这4物!让蛋白质供给更均衡。 在具体食物选择上,鸡蛋是最经济实惠的蛋白来源,蛋白质利用率高,吸收好。很多老人因为胆固醇问题不敢吃蛋黄,其实现代营养学已经推翻了完全禁蛋的观点,适量吃对健康有益。 大豆制品是植物蛋白的代表,豆腐、豆浆、豆干,不仅能补蛋白,还含有异黄酮,对心血管...

比饭店还好吃!酸菜鱼最简单的家常做法,鲜香滑嫩入味鱼真是个好东西,蛋白质高,多吃还能提高代谢。我能一次吃完整条鲈鱼,疯狂迷恋上了吃鱼,直接清蒸,淋点蒸鱼油,嘎嘎鲜! 除了清蒸鱼,我最喜欢的... 食用油适量,炒菜时使用。 详细做法: 第一步:备菜,鱼片鱼骨,分别加入盐和料酒,抓到粘粘的程度。 第二步,清洗干净后,鱼片加入盐、胡椒粉、蛋...

才知道黄叶白菜和绿叶白菜区别这么大,别再买错了俗话说,百菜不如白菜美! 我觉得在所有蔬菜中,最有亲和力的菜应该就是白菜了。 白菜也被誉为百菜之首,一是因为白菜非常好吃,还有就是价格实惠。 特别在我们北方地区,每到冬天,我们这里的人们就开始储存大白菜了,只要保存好,可以吃一冬天呢。 白菜营养很丰富,含有蛋白质和多种维...

天越冷越要吃这道菜,气血双补暖手脚,脸色好温暖过冬一定要记得多吃一些补气血的食材。 今天分享一道气血双补的家常菜,菱角炖猪蹄,尤其适合秋冬季食用。 菱角富含蛋白质、多种维生素,以及钙... 既可以煲汤,也可以像我这样红烧,根据个人喜欢的口感来选择,做法也是非常简单。 【菱角炖猪蹄】 主要食材:猪蹄2只,菱角适量,葱姜蒜适量,白...

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入冬后多吃这6种高蛋白食物,蛋白吃得好健康过冬!特别适合中老年人补蛋白质。它是由豆浆煮沸后凝结制成的,不是发酵食品,保留了大豆里的优质植物蛋白和多种氨基酸,营养密度超高。 老人适量吃腐竹,既能补充蛋白质,还能帮助维持肌肉健康,避免年纪大了肌肉流失过快,同时还能促进新陈代谢,让身体能量更持久,不容易觉得疲惫。家常...

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早餐重点补蛋白,中老年人吃这4样,免疫力蹭蹭涨!早餐补营养,核心就是吃够能增强抵抗力的蛋白质。 人过了中年,身体代谢变慢,肌肉慢慢变少,免疫力也跟着下降。 蛋白质可是免疫细胞的“能... 也可以用微波炉中高火叮1分钟,温热就行。 推荐吃法2:无糖豆浆配馒头 - 食材: 黄豆50克、清水800毫升、馒头1个 - 做法: 黄豆提前泡一夜,泡到...

破布子炒豆腐太下饭,我能炫三碗!豆腐对于素食者补充蛋白质来说真的是太方便,平价又随手。一盒板豆腐300g,就可以吃进近30克(29.4克)的蛋白质,真的是CP值很高。 破布子则是一个非常好用的配菜。平常比较多是被加到和鱼一起煮。 用来做破布子豆腐,或是拿来拌炒青菜也非常适合。翻炒蔬菜快要起锅前,加入1-2大...

●▽● 提醒:老人适合吃的高蛋白,鸡蛋只排第三,第一名很多人都不知道“妈,您这鸡蛋吃得比我饭都多,蛋白质肯定够了吧?”“那可不,你王阿姨说这是最补的,我天天都吃俩。”72 岁的张奶奶一边说着,一边熟练地将一个水煮蛋剥好,递到了小孙子手里。可她自己,最近却总觉得爬两层楼梯就气喘,手里的东西也不如以前拿得稳了。直到在一次社区健康讲座上,...

＋０＋ 让身体更强壮、体脂率下降的8个技巧多吃蛋白质食物 早餐一定要坚持多吃,早餐是身体一天当中最主要的一餐,能够维持身体旺盛的代谢,让身体持续消耗,持续燃脂,维持代谢,补充氨... 可以大大地降低吃东西的概率。 5,晚上坚持热水泡脚 晚上坚持热水泡脚,能够加快身体的代谢和运转,促进血液循环,促进下肢血液回流到心脏,加...

脂肪最怕的3件事,坚持3个月腰围缩6cm、体重掉20斤!减肥的你还在烦恼吗?明明少吃多动了,但是身上的脂肪还是很顽固,特别是腹部的脂肪,让你的身材依旧臃肿肥胖。找到脂肪的克星,能够让你轻松瘦下来! 脂肪最怕你做这3件事,坚持3个月,腰围缩小6cm,体重掉20斤! 第一件事:改善饮食结构 1,多吃一些低脂高蛋白质的食物,比如瘦肉类,蛋类...