怎样瘦腰围和肚子上的肉

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早餐加把“钾”,3周瘦19斤腰围细2圈,失眠也能睡整觉!看着体重秤上69kg的数字,我又一次崩溃了——肚子上的肉一捏一大把,穿裤子要选最大码,更折磨人的是,凌晨3点还睁着眼睛数羊,白天昏昏沉沉... 我激动得跳起来——3周瘦了19斤!腰围直接细了2圈,穿M码裙子正好,失眠彻底好了,每天早上自然醒,白天精力满满,同事都说我像换了个人。 现...

瘦48斤后才懂:先减内脏脂肪,这2个行为让肚子“猛缩水”!减肥前我总盯着体重秤数字,节食、疯狂有氧折腾半天,肚子上的肉还是软趴趴的,后来才知道,藏在腹腔里的内脏脂肪没减掉,再努力都是白费。直到跟着这两个方法坚持,不仅瘦了48斤,腰围直接小了18厘米,连穿裤子都不用再费劲吸肚子。 第一个关键行为,是把“单一有氧”换成“力量+短...

瘦40斤后才懂:降内脏脂肪不靠节食,3个方法快速缩腰围!肚子,过度节食只会让代谢降低,反而让内脏脂肪更顽固。真正有效的方法,是用对策略,3个核心动作帮我2个月腰围减了12cm,亲测高效。 第一个... 200ml牛奶再加1块手掌大的鸡胸肉,蛋白质能增强饱腹感,还能保护肌肉不流失;另外,每天吃够500g蔬菜,尤其是西兰花、菠菜等绿叶菜,膳食纤维...