吃什么解馋还有饱腹感

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∪△∪ 一人食必备!青椒肉丝拌饭超解馋,简单饱腹两碗不够吃食用油适量。 第一步:准备青椒:将青椒洗净,去籽后切成细丝,备用。 第二步:腌制肉丝:将猪里脊肉切成细丝,加入料酒、生抽、淀粉和少许盐,搅拌均匀后腌制10分钟。 第三步:准备调料:大蒜和生姜切末,备用。 第四步:炒制青椒:锅中加入适量食用油,油热后放入青椒丝,快速翻炒至断生,盛出...

糖尿病人放心吃!6种营养零食饱腹解馋还不升血糖1 糖尿病人可以吃的6种零食 坚果类零食: 坚果类食物如杏仁、核桃、腰果等,富含健康脂肪、蛋白质和纤维,有助于提供持久的饱腹感。它们的碳水化合物含量相对较低,可以作为糖尿病患者的理想零食。但要注意,摄入时要控制量,因为坚果的热量较高。 酸奶: 低脂酸奶是一种营养丰富的...

秋日滋补就吃南瓜鸡肉焖饭,解馋饱腹全家爱鸡腿肉:250克 南瓜:200克 大米:200克 鸡精:2克 生姜:10克 蒜瓣:3瓣 葱段:适量 食用油:适量 盐:2克 生抽:2勺 料酒:3勺 白胡椒粉:适量 【烹饪步骤】 步骤一:准备食材 鸡腿肉洗净,切成小块,用盐、生抽、料酒、白胡椒粉腌制15分钟。 南瓜削皮去籽,切成小块。 生姜切成末,蒜瓣切成薄片,葱切...

解馋饱腹!年糕炒蛤蜊简单好吃,家人吃了直夸棒

早餐吃燕麦蛋挞,低脂营养饱腹,简单解馋超美味

减肥也能吃的5种“刮油菜”,饱腹又解馋吃完饱腹感能撑过整个追剧的夜晚。 绝妙搭配:鸡胸肉切片后用蛋清抓匀更嫩滑,莴笋要大火快炒保持脆度。最后淋几滴花椒油,香味能勾得隔壁减肥的邻居来敲门。 这5道菜就像冬天的暖阳,既温暖了胃,又不会灼伤你的减肥大计。下次站在冰箱前纠结时,不妨试试这些"刮油菜",让减肥不再...

∪﹏∪ 糖尿病人可以放心吃的6种零食,营养又健康,饱腹解馋还不升血糖黑巧克力:甜蜜的抗氧化卫士可可含量70%以上的黑巧克力是糖友的“解馋利器”。其含有的黄烷醇能改善胰岛素敏感性,同时多酚类物质可抑... 可提供持续4小时的饱腹感。临床实验显示,餐前食用50克魔芋制品可使餐后血糖峰值降低23%,特别适合两餐间加餐。全谷物饼干:复合碳水化合...

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入秋后少吃辛辣荤腥,包菜鸡蛋炒粉丝滋补饱腹又解馋增添了菜品的口感层次感。 适合多人分享:包菜鸡蛋炒粉丝是一道家常菜,适合多人分享食用。即使只使用一份主料,也可以通过增加粉丝和鸡蛋的比例来适应不同的人数。 一、食材与调料 食材: 包菜200克 鸡蛋3个 粉丝100克 火腿肠1根 葱姜蒜适量 调料: 食用油适量 盐2克 鸡精2克 生抽...

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解馋滋补香肠粉丝煲,味美饱腹家人吃了直夸棒最后撒上适量香菜即可食用。 香肠粉丝煲是一道深受人们喜爱的经典美食,关于它的起源,据说是从欧洲的炖菜演变而来。在中世纪时期,欧洲的贵族们为了享受美食,经常将各种食材放在一起炖煮,于是就有了这道香肠粉丝煲的前身。 后来这道美食传入了中国,经过改良和发展,融入了中国...

解馋滋补!梭子蟹疙瘩汤简单饱腹,家人吃了直夸棒