三色藜麦怎么搭配米饭

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玉米和它搭配当主食,不知不觉肚子就平了把玉米和三色藜麦搭配当主食就很聪明。三色藜麦里有丰富的植物蛋白和天然活性成分,能增强身体素质,和米饭按1:1的比例煮就挺合适。另外洋葱也不错,能软化血管,堪称“身体的清道夫”,平时可以多吃点。 玉米作为全球总产量最高的粮食作物,营养可不是盖的。除了淀粉,还有蛋白质...

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高危孕妈别慌!营养师教你用家常食材,做出口感好又控糖的孕期餐搭配出一周不重样的控糖餐,好吃到让你忘记自己在控糖! 先说主食这个控糖“重头戏”。白米饭、白面条升糖快?换成三色杂粮饭呀!把大米、小米、藜麦按1:1:1的比例混在一起煮,颗粒分明还带着谷物香。早上不想开火?提前蒸好的玉米、山药,微波炉叮30秒就能当早餐,配上无糖豆浆,饱...

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一个粽子=两碗饭!这样做既能解馋又不长胖,赶紧收藏去年端午节,我闺蜜连吃三天粽子,腰围直接涨了一圈。普通咸肉粽一个就顶400大卡,相当于两碗米饭!但今年我找到了解馋不长胖的秘诀——用... 搭配泡发的干香菇丁和三色藜麦,最后用南瓜泥增加甜味。重点来了——千万别信超市那些"无糖粗粮粽",很多只是表面功夫。去年我踩过坑,包...

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