食物进入胃多长时间就会影响血糖

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∪▂∪ 减肥饮食新攻略:吃对时间,巧选食物稳定血糖,为上午的工作学习提供所需能量,防止中午过度进食。减肥时切勿不吃早餐,长期如此会降低基础代谢,还可能致使午餐和晚餐过量。 早... 高油高盐食物会加重身体负担,影响睡眠并导致水肿。注意,晚餐不宜吃得太晚,尽量在睡前3 - 4小时完成,给肠胃足够消化时间。 1. 充足的蔬菜:...

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?△? 同样是吃饭,吃饭有这4个小动作的人,血糖、血脂、血压都不高血糖、血脂、血压逐渐攀升。差别在哪里?往往就在一些看似不起眼的小动作上。养成这4个好习惯,身体会悄悄变健康。第一个动作:细嚼慢咽很多人吃饭像在赶时间,三口两口就吞下去。这样的结果,是食物没被充分咀嚼,胃和肠道负担加重,血糖也容易迅速升高。相反,慢慢咀嚼不仅能帮助...

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这种膳食纤维是“控糖高手”!多吃5种食物轻松补足它被誉为“稳定血糖的得力助手”。那么,这种说法究竟有没有科学依据呢? 1 可溶性纤维的作用 减缓消化吸收 可溶性纤维能够形成凝胶状物质,减缓食物在胃中的消化速度,延长食物在小肠中的停留时间,从而减缓糖分的吸收速率,有助于稳定血糖水平。 降低血糖 可溶性纤维能够降低餐后...