小米是粗粮还是细粮便秘可以吃吗

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多吃粗粮好处多!增免疫、降血脂,防便秘助减肥让粗粮美味上桌,一点都不难! 1. 米饭大变身:煮白米饭时,大胆抓一把糙米、燕麦米或者小米混合进去。刚开始可以少加点(比如三分之一),习惯了再慢慢增加比例。口感更丰富,营养翻倍。 2. 杂豆巧入粥入饭:煮粥、焖饭时,撒点红豆、绿豆、芸豆。豆子最好提前泡几小时,煮起来更快更软糯...

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16种粗粮排行榜出炉,这3种不吃就亏大啦!什么是粗粮吗。可不能一说到粗粮,就可劲儿吃红薯和玉米哇! 像是黑米、糙米、玉米、青稞、小米、荞麦面、莜麦面等谷物,绿豆、芸豆、蚕豆... 可以从主食做起,豌豆饭或者黑米饭都是好吃又营养的好主食哦。此外,含维生素B2最多的还是奶制品和各种禽畜肉,素食的朋友要尤其关注是否...

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16种粗粮排行榜出炉,这3种粗粮不吃亏大了!什么是粗粮吗。可不能一说到粗粮,就可劲儿吃红薯和玉米哇! 像是黑米、糙米、玉米、青稞、小米、荞麦面、莜麦面等谷物,绿豆、芸豆、蚕豆... 可以从主食做起,豌豆饭或者黑米饭都是好吃又营养的好主食哦。此外,含维生素B2最多的还是奶制品和各种禽畜肉,素食的朋友要尤其关注是否...