怎样可以瘦腰瘦屁股_怎样可以瘦腰瘦屁股

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o(╯□╰)o 每天“扶杆扭腰”100次,坚持1个月,肚子肥肉咔咔掉瘦腰手臂也随着身体扭动 → 扭动臀部配合旋转,让整个腰腹部都参与进来 → 吸气回到后撤步,重复动作,一边做完换另一侧 动作2 动作要领: → 立姿中立,核心与盆底提起,肩胛下沉不耸肩 → 将手中杆上举过头,肋骨内收不外翻 → 开始左右扭转身体,注意骨盆保持正对前方 → 下半身不要随着身...

瘦腰操分享:2个简单动作 让你腰瘦不是梦!是一种来自日本流行的简单瘦腰运动法,透过交替抬手、缩腹扭转来促进核心肌群活化、燃烧腹部脂肪。 想要改善松弛的腰腹和臀部,就赶紧来... 可以活络筋骨、启动核心。 02. 每天 1～2 次(早晚):帮助缩减腰线,加速代谢。 03. 持续 2～4 周:开始明显感受腰腹紧实。 温馨提醒: 01. 动作要...

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腰粗背厚屁股塌穿啥都不美?一套动作搞定!让你瘦腰,美背,提臀,一次性全都搞定,抓紧练习吧! Look1:高抬腿,绷紧后背,改善身姿 久坐带来的困扰不光是身体的酸痛,还有头部前倾以及后背... 塑造完美臀部 现在越来越多的姑娘们开始向欧美大妞看齐,经常出入健身房去锻炼身材,尤其是想要拥有欧美女性特有的蜜桃臀,大家为此挥汗如...