如何让自己有个好睡眠_如何让自己有个好睡眠

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手机如何偷走你的睡眠?科学护眠指南你上一次不带手机上床是什么时候?尽管睡眠专家反复建议将手机放在卧室外,但绝大多数人仍习惯将手机带进卧室。好消息是:你无需完全戒断... 美国国家睡眠基金会共识声明建议:晚间应有意识地控制屏幕使用总量,并限制内容刺激度。沙利文博士补充:“需要理解自己的放松方式——对...

腰痛的人,睡觉时姿势和床垫该怎么选?“睡得好、睡得对”其实也有一定的讲究。比如问得最多的腰痛时,睡觉采取什么姿势好?床垫要怎么选,是越硬越好吗?一起来看看答案是怎样... 可考虑在医生指导下使用止痛药,避免擅自用药而带来不必要的副作用。 专科治疗后,根据自身情况适当锻炼腰背部,增强局部肌肉的力量,有助于...

职场妈妈重返职场,宝宝睡眠问题如何破?这份过渡指南请收好睡眠习惯都可能出现波动,尤其是睡眠问题,常常让妈妈们焦虑不已。 {img:0} 妈妈重返职场,宝宝睡眠会面临哪些挑战? 1. 新哄睡方式难以适应:如果宝宝平时只习惯妈妈的哄睡方式(如奶睡),换作爷爷奶奶照顾时,往往会哭闹不止,入睡变得格外困难,需要花费更多时间安抚。 2. 夜醒频率增加...

颈椎不好和哪些习惯有关?平时睡觉啥姿势最好?颈椎是连接人体头颅和身体的支撑物,起到了支撑头部、保护血管、脊髓及神经等重要部位的作用。然而,随着现代社会的发展和生活方式的变化,颈椎病已经成为一个普遍存在的问题。那么,颈椎不好和哪些习惯有关?如何改善颈椎病?平时睡觉什么姿势最好呢?下面就为大家详细解答。 第...

卧室千万别放这5样东西,第1个最要命,影响睡眠还危险!有人说,卧室是城市忙碌生活的避风港;有人说,卧室是心灵的栖息地,是生活的归属感…不管你如何定义卧室,拥有一个舒适的卧室环境都是每个人的愿望, 尤其是一个好的睡眠环境,能让我们随时随地享受到美美的睡眠。 但有没有发现,有的人睡觉时呼噜声响亮, 有的人却能呼吸均匀,仿佛轻...

一个人独居,如何过得好还不孤单?越来越多的人选择了独居生活。 无论是刚离开家庭的小年轻,还是有着自己事业和追求的成年人,一个人的日子其实并不罕见。 但很多人问,独居真的能过得好吗?不会觉得孤单吗? 其实,“一个人”的日子怎么过,并不是简简单单的吃饭睡觉,而是一门幸福的艺术。 独居生活,最重要的是照顾...

ˇ﹏ˇ 行家揭秘床垫挑选讲究,对生活影响大!睡眠占据我们一天中很大部分时间,想要好的睡眠质量,选择好品质的床垫十分重要。 那么,在众多款床垫中,怎么选更合适呢? 1.棕榈床垫 内部填充棕榈纯植物纤维,价格便宜、但是比较硬,耐用程度较差,睡久了容易出现塌陷变形,没保养还容易生虫和发霉。 棕榈床垫分为山棕床垫和椰棕床...

穿袜子睡觉:提升睡眠还是影响循环?穿or不穿?现在是冬天,你晚上睡觉怕冷吗?说到这,可能有的朋友比较激动,因为自己比较怕冷,即使盖着厚被子,但是脚还是冰凉的,晚上睡觉时是凉的,到第二天早上也没捂热! 为什么有的人睡觉时怕冷呢?跟身体健康有关吗?怕冷的人,冬季睡觉该怎么让自己暖和起来,睡个好觉呢?接下来就和大家聊聊...

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蓝光如何“偷走”睡眠?防蓝光眼镜有用吗?手机蓝光如何“偷走”睡眠?手机蓝光这个“捣蛋鬼”具体分 3 步让你睡不着:首先是蓝光 “冒充” 白天光线,骗了大脑。大脑有个 “总指挥”... 最好的方式还是 “减少睡前刷手机时间”—— 比如睡前 1 小时把手机放在客厅,用看书、听轻音乐代替刷手机,比戴任何防蓝光眼镜都管用。蓝...

＞△＜ 如何打造高质量睡眠的卧室?卧室设计的七个关键点非常重要卧室的主要功能就是睡觉设计的出发点就是如何打造高质量睡眠和放松的空间。但是很多人往往忽略了这个重要的因素,把精力和财力都放在怎么好看上面。 想要一个好的睡眠,以下七个建议一定要仔细看完。 1、静音降噪 很多人在装修卧室的时候都没有考虑过噪音的问题,对声音特别...