如何快速瘦腰部两侧_如何快速瘦腰部两侧的赘肉

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又瘦20斤!晚上瘦肚子2个方法,1个月恢复平坦小腹!能快速激活腹部代谢,1个月就能让小腹恢复平坦。 方法一:「呼吸+核心」双效训练(15分钟) 普通卷腹容易让腰部变粗,而结合腹式呼吸的核心训练能精准瘦腹。 • 平躺在瑜伽垫上,屈膝踩地,双手轻放肋骨两侧。用鼻深吸4秒,感受腹部像气球一样向外鼓起,注意胸部不要起伏; • 再用嘴缓慢...

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ˇ▽ˇ 居家健身!5个动作虐遍全身肌群,轻松打造好身材!动作1. 开合跳 这个动作可以快速提升心率,促进血液循环,还能同时锻炼四肢跟腰腹肌群,让身体快速进入燃脂状态。 动作描述:双脚并拢,手臂自然下垂放在身体两侧。然后,双脚用力向外跳开,同时双手向上伸直并在头顶上方拍手。接着,再迅速跳回起始位置,手臂也恢复原位。每次坚持1-2...

腰肌劳损别慌!5 个小妙招,让你快速摆脱疼痛困扰你是不是经常感觉腰部酸痛,尤其是久坐之后,那滋味简直“痛不欲生”,其实这可能就是腰肌劳损在作祟!别慌,今天我就给你分享5个小妙招,让你快速摆脱疼痛困扰。 1. 小飞燕锻炼法 这个动作就像是你在模仿燕子飞翔。趴在床上,双臂放于身体两侧,双腿伸直,然后将头、上肢和下肢用力向...