怎样快速瘦肚子和翘臀_怎样快速瘦肚子和翘臀

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开髋动作真能逆袭身材?瘦小肚子翘臀秘籍大公开!姐妹们,谁不想拥有平坦的小肚子和翘臀啊?但减肥瘦肚子练翘臀哪有那么容易。不过最近超火的开髋动作号称能让人逆袭身材,真有这么神奇吗?今天咱就来好好唠唠这开髋动作瘦小肚子翘臀的秘籍。 首先,开髋动作能改善骨盆前倾。很多人小肚子突出,其实和骨盆前倾有很大关系。想象...

每天“脚推墙”8分钟,坚持1个月,肚子变平臀变紧致!居家健身,墙壁是最好的老师和工具。今天,跟大家分享一套靠墙靠墙臀腿和腰腹练习,不用器械,不用花钱,在家靠墙就可以练。 练习好处:翘臀提臀线,改善臀两侧凹陷,平坦小腹,瘦两侧腰,加强盆底肌,还能促进血液倒回,流到心脏和头部,改善面部肌肤。 每个动作练习10-20次,每天练习2-3组...

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公认练“翘臀”最快的8个动作,每天坚持练填平臀凹陷腹部核心收紧,伸直右腿向后 脚尖点地,呼气,臀部发力 抬起右腿向后向上,吸气,还原 脚不落地,重复练习15-20次 交换另一侧 注意点:腹部核心收紧,不要塌腰翘臀,抬腿的时候,身体稳定,不要晃动,不要翻髋。 动作2: 在动作1的基础上 吸气,腹部核心收紧,身体稳定 呼气,抬起右腿向右向外打开 ...

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