三色藜麦的功效与作用及食用方法

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藜麦虽好却不建议吃?三色藜麦饭咋煮?早了解!煮饭方法有技巧 搭配大米更美味:单独煮藜麦饭,很多人吃不惯,建议跟大米混合煮,比例可以是藜麦 1 份、大米 2 份,这样既有藜麦的营养和口感,又有大米的香味和软糯。比如用 100 克三色藜麦搭配 200 克大米,够一家三口吃一顿了。把泡好的藜麦和洗干净的大米一起放进电饭煲,加水的时...

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二胎妈妈一周七天换花样做早餐,营养健康全家爱吃三色藜麦,一起洗干净后放进豆浆机里,加上适量清水,启动豆浆功能制作,香浓好喝,营养丰富。我家的豆浆基本都是无糖的,喜欢甜食可以再单独... 用油醋汁调味即可食用,夏天喜欢吃这种清爽的凉拌菜。 周四:纯牛奶、玉米、红薯、红糖馒头、鸡蛋、凉拌三丝。 玉米和红薯是家里常备的粗...

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●＾● 早餐豆浆别单放黄豆,加几种食材香浓营养又好喝【红枣小米藜麦豆浆】 【原料】:灰枣11颗、干黄豆50g、小米20g、三色藜麦20g、清水1000g; 【食谱制作过程】: 1、先准备黄豆,家里的黄豆一般都是干的,如果有不好的豆子,提前挑出去; 2、用清水浸泡一夜,因为是做早餐,所以提前一晚把干黄豆放在清水里浸泡,天气热的季节可以把泡...

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╯﹏╰ 晒晒我家七天早餐,家常做法,二胎家庭不精致但不凑合用砂锅熬煮的小米藜麦红薯粥,半小时可以煮好,食材有小米、三色藜麦、红薯,煮出来的粥浓浓的,特别好喝,就是小米放得有点儿多了,稠了些。... 食用前放到蒸锅里蒸透即可。 一起蒸的还有紫薯、鸡蛋和巴沙鱼,紫薯切小块,鸡蛋洗净外壳直接放进锅里就行了。巴沙鱼用盐、料酒、生姜粉...

春季长高冲刺期!3道营养加速餐助孩子突破遗传身高香煎三文鱼配藜麦(DHA+维生素D黄金组合) 材料:三文鱼200g、三色藜麦80g、柠檬1/4个、橄榄油10ml、海盐2g、黑胡椒碎1g、迷迭香碎0.5g 步骤: 预处理:三文鱼用厨房纸吸干表面水分,双面撒海盐/黑胡椒/迷迭香腌制15分钟 煎制:平底锅预热后倒橄榄油,鱼皮朝下中火煎3分钟,翻面再煎...

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