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6个瘦肚子动作在家做,轻松减脂,腰围月瘦5 - 6cm!很多人都希望能通过简单有效的方式来减掉小腹赘肉,恢复优美的身材曲线。今天,我将分享6个公认的“瘦肚子”动作,帮助你在家轻松实现瘦腰... 坚持做这6个动作的效果甚至胜过跑步1小时,能够有效消除腹部赘肉,改善腰背酸痛。 ߍ� 饮食搭配:除了运动,合理的饮食也是减肥的关键。多...

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比跑步还好坚持!每天20分钟燃脂动作,瘦肚子超快只要你有时间就可以去跑步锻炼身体,跑步虽然看着简单,但是能够坚持下来的人却很少,因为跑步需要时间比较长,而且受条件的影响比较多,比如天气,时间,场地的影响等。 所以,今天推荐一个比跑步好坚持的运动,这个动作超燃脂,每天20分钟,瘦肚子巨快! 1,开合跳比跑步更容易坚持下来 开...

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3个简单瑜伽动作,助你减腰瘦肚子每逢佳节胖三斤,过年期间吃吃喝喝,稍不留意,小肚子就冒出来了,腰部赘肉也变得松松垮垮,着实令人烦恼。 那么,今日为大家分享3个简易的瑜伽动作,专门用于减腰瘦肚子。想要拥有平坦小腹和小蛮腰的朋友们,每日坚持练习,效果显著,一定要尝试一下: 1、斜板式 俯卧于垫面上,双手置于胸...

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这6个抗阻力动作比跑步还减肚子,加强代谢、抗衰老!恢复紧实的小腹,抗阻力训练的方法会比慢跑更有效。 慢跑只能提升活动代谢,降低体脂率,这个过程中也容易消耗身上的肌肉,瘦下来后腹部会显得松松垮垮,紧致度不够。 而力量训练可以抵御肌肉流失问题,有效提升肌肉量,加强身体的基础代谢值,选择多关节参与的复合动作,比如深蹲、俯...

每天5分钟凯格尔运动,搞定小腹突出、骨盆前倾,动作超简单5个动作 每个动作都有动图和动作要领讲解,文末还有视频跟练版,适合产后半年或者1年及以上肚子大,或者长期肚子瘦不下去的人练习 每天练习5-10分钟,有效减小肚子紧致腹部,改善盆底肌松弛,加强腹部力量改善骨盆前倾,动作十分简单,随时随地都可以练。 动作1: 仰卧在垫面上,腰背部...

?△? 瘦肚子练这套动作,胜跑10公里,消赘肉简单有效是无法有效减掉腹部赘肉的(脂肪的燃烧是全身性的,无法练哪儿瘦哪儿)。 而单一的有氧运动(慢跑、快走、广场舞等),虽然可以提升活动代谢,降... 还能雕刻腹部肌群,让你告别游泳圈、啤酒肚,并且恢复平坦小腹,秀出好看的马甲线身材。 动作1、高抬腿胯下击掌 标准: 保持站姿状态,收紧腹...

6个瑜伽动作瘦全身还能改善体态想瘦全身又想拥有好体态?这套居家瑜伽动作别错过,每天20分钟,坚持下来就能看到惊喜变化✅ 1. 平板支撑 保持2分钟,核心收紧,臀部不高抬,能... 这个动作可以拉伸颈前肌肉,淡化颈纹,还能消除腹部脂肪,让腰腹线条更紧致。 3. 下犬式 保持2分钟,双手前伸、脚跟踩地,身体呈倒V形。它能充...

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瘦肚子最快捷径!腰围>85cm 死磕这 1 个动作,腰围瘦一圈瘦肚子最快的捷径:腰围>85cm 的人,死磕这 1 个动作,腰围瘦一圈! 那就是开合跳,每天20-30分钟的开合跳就足够让身体消耗掉大量的热量,创造更大的热量缺口,让身体保持燃脂减脂的状态。 1,开合跳属于全身性的燃脂运动,能够带动核心肌群参与 开合跳是一项全身性的运动,在进行开合跳...

≥０≤ 每天练8个椅子动作,甩掉腰腹大腿赘肉,全身紧致超明显!今天给大家分享一套完整版初级全身燃脂普拉提练习,动作简单,在家有一把椅子就可以练。 每天坚持练习1-2遍,不仅可以减小肚子,瘦两侧腰,甩掉腰腹、大腿多余脂肪,还可以翘臀、美背,暴汗减脂塑形,紧致全身,让你越练越美,越练越优雅。 动作1: 距离椅子一腿长的位置侧面站立 双手扶髋...