怎样才能提高跑步耐力训练

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跑步跳绳交替训练3个月,身体会发生这些变化!跑步属中等强度运动,跑5 - 6公里约消耗400大卡,开始主要消耗糖原,之后脂肪参与量提升。跳绳属高强度间歇训练,燃脂后效应强,15分钟消耗200大卡,训练后身体高代谢持续消耗卡路里,二者结合坚持3个月可降低体脂率,分解内脏脂肪。 其次能提升心肺功能。跑步提高耐力,跳绳增强爆发...

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6招助你跑步水平更上一层楼!想要跑得更快,不止需要耐力与力量训练,爆发力训练也是提高配速的重要手段,但在一些跑者的思维定式中,认为只有“练短跑的”才需要进行爆... 爆发力训练可以训练肌肉循环拉长、缩短的能力,有效利用软组织在拉长过程中所储备的弹性势能,减少肌肉直接收缩的能量消耗,提高跑步经济...

?﹏? 全马破3小时必须练间歇跑吗?在跑步的世界里,突破自我,尤其是在马拉松的赛场上,几乎成了每个跑者的梦想。尤其对于那些心怀“全马破3小时”目标的跑者而言,如何才能达成这个目标?这是一道值得深思的问题。 或许你已经尝试过提高自己的训练强度,增进耐力,甚至关注过自己饮食的调节,但始终感觉“距离3小时...