吃什么东西不升血糖_吃什么东西不升血糖

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粗粮并不都能稳血糖,这些“误会型粗粮”你要知道餐后两个小时内血糖持续高位。这就解释了很多过节就血糖爆表的情况,不只是吃甜,还有主食结构里隐藏的高GI弹药。 紫米是很多人眼中的健康黑米代表,但对糖友而言,它的GI也不低。 紫米外壳含花青素,对身体有益,但内部淀粉结构与白米类似,GI可达70以上。在大量食用情况下,它甚至...

医生再次提醒:这3种食物吃越多血糖越高,赶紧停!这些东西吃多了,血糖能不高吗? 其实,像他这样的患者特别多,总觉得糖尿病就是跟“糖”过不去,殊不知,很多食物看似“无害”,其实早就成了让... 血糖就像坐“过山车”一样嗖嗖往上窜。 当然了,你可能会问:“那不吃米饭,吃什么?”其实,主食还是要吃的,但咱得挑对的吃,比如糙米、全麦面...

高血糖人群吃水果的学问恰恰是高血糖人群最忌讳的。 2023年厦门大学附属中山医院的一项小样本研究发现,在吃相同糖量的水果条件下,食用菠萝组的餐后两小时血糖升高幅度明显高于其他水果组。 这四种水果在高血糖人群的饮食管理中都应慎重对待,甚至在某些阶段应当完全避免。但问题远不止是“吃不吃...

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“升糖大户”被揪出,医生提醒:若想要血糖正常,尽量少吃这3种食物很多人一提到控糖,第一反应就是“我不吃甜的就行”。但血糖这件事,往往不只看“甜不甜”,更要看你吃进去的东西,最后会不会很快变成葡萄糖、进到血里。也就是说,有些食物吃起来不甜,甚至还挺“清淡”,却可能更容易让血糖波动明显。想把血糖管得更稳,不必把餐桌搞得紧张兮兮...

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饺子是隐藏的“控糖选手”?医生支招糖友吃饺稳血糖它会不会对糖尿病患者的血糖有不好的影响呀?事实上,最近有专家提出,饺子其实可能是一个“隐藏的控糖选手”。 如果能够正确选择、搭配和食用,糖友不仅可以享受美味的饺子,还能避免血糖飙升。那么,饺子真的有这么神奇的控糖效果吗? 饺子之所以有潜力成为控糖选手,是因为它本...

医生发现:高血糖患者吃汤圆,或有3大改善引关注糯米这类黏性高的东西消化起来更慢,容易引起不适。 但这不是汤圆的错,是个体差异的问题。就像有人能喝牛奶,有人一喝就拉肚子,关键不是食物,而是你身体的“底子”和“调配”。 到底高血糖能不能吃汤圆?能。但不是“想吃就吃”,也不是“完全不吃”,而是“聪明地吃”。 热量算...

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梨已上市!医生提醒高血糖患者吃梨时需注意这几点尤其是血糖调控能力本就差的人,更容易出现血糖快速上升。 建议把梨作为两餐之间的小零食,或者作为正餐后的一部分水果,这样可以让糖分慢慢释放,不容易“飙升”。 第二,控制分量是核心。不是吃了梨就“犯规”,而是吃多少、怎么吃、搭配什么才决定了它的“安全等级”。 通常建...

汤圆再受关注,医生:高血糖患者吃汤圆或有4大改善这些变化并不是什么神秘现象,而是跟日常生活息息相关。 不少人对高血糖饮食的印象就是一堆限制,这不能吃、那不能碰,久了容易产生抵触。汤圆这种带着节日气息的食物,总让人有种熟悉的安稳感。吃东西不仅是摄入营养,也是一种行为习惯。有些医生把这种现象称作饮食顺应性,也就...

血糖高冬天怕干燥饥饿,这4样“宝藏菜”,润燥稳糖安心吃想多吃点东西抵御严寒,又怕血糖 “飙升”,饿着肚子心里发慌、手脚更凉;稍微吃点油腻食物,还会腹胀不消化,血糖波动更明显。 以下 4 道食谱均遵循 “低 GI、高纤维、少油少盐、温和润燥” 原则,食材常见、做法简单,既能缓解冬季干燥和饥饿感,又能辅助平稳血糖,适合日常长期食用。...

控糖不必太极端!北大研究:血糖达此标准,适当吃甜食无妨我们今天就来聊聊:血糖控制到底到什么程度才算靠谱?甜食能不能吃?怎么吃才安心?控糖是不是非得一刀切?还有哪些我们以为对的,其实是“... 这些东西虽然标榜“无糖”,但照样可能升血糖。 看清配料表,少吃加工类食品,才是真正的聪明控糖。 再来说说个体差异。 每个人对糖的反应...