每日坚果燕麦脆可以煮着吃吗

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˙▂˙ 53岁男子早餐吃燕麦两年获医生称赞,这习惯值得学!你或许听过“早餐要吃好”,但未必清楚“吃好”背后藏着怎样的医学逻辑。一位53岁的男性,两年来每天早餐只吃一碗煮燕麦,不加糖、不配油炸点心,仅搭配少量坚果和水果。 最近体检时,他的低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)降至2.1 mmol/L, 空腹血糖稳定在5.0 mmol/L左右,颈动脉内中膜厚...

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冬日血管养护指南:8种食物守护血管健康燕麦:早餐界的血管卫士 每天清晨,来上一碗热气腾腾的燕麦粥,简单却营养满满。燕麦富含β - 葡聚糖,这种可溶性膳食纤维恰似海绵一般,能够吸附胆固醇,减少肠道对其的吸收。煮燕麦时,不妨加入一些牛奶和坚果,让营养更加丰富。 二、深海鱼:血管的润滑剂 三文鱼、鲭鱼等深海鱼富含O...

养生零成本!20种平价宝藏食材,照着吃就对了!粗粮界顶流 ❶ 玉米|膳食纤维爆棚,啃着吃就能养肠道 ❷ 燕麦|低脂高饱腹,煮碗粥喝出轻盈体态 坚果&种子担当 ❸ 核桃|补脑界“老网红”,每天两颗护脑又抗衰 ❹ 黑芝麻|自带“乌发秘籍”,打粉撒粥里养出亮泽秀发 蔬菜家族全明星 ❺ 菠菜|铁钙双补王,焯水炒着吃点亮好气色 ❻ 荠菜|春日...

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