怎么快速增肌增体重_怎么快速增肌增体重

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增肌的秘密:5个迹象+精准营养方案,助你高效增肌它是增肌“燃料” 很多人增肌时不敢吃碳水,其实大错特错!碳水能提供训练时的能量,还能促进胰岛素分泌,帮助蛋白质吸收。建议每天吃2-3克/公斤体重,优先选复合碳水,比如糙米、燕麦、红薯,训练前1小时吃半碗杂粮饭,训练后可以吃一小块全麦面包,快速补充能量。 3. 脂肪:适量摄入,助...

延缓血管老化,这10个秘诀助你保持年轻活力如何给心脏“减负”?要想让心脏工作得更轻松,我们就必须尽量延缓血管衰老,促进心脏代谢健康,这样人体才能更加健康。此前,《欧洲心脏杂... 不能只盯着体重看,比起单纯控制体重,减脂增肌更重要。因为体重减轻了并不一定代表脂肪减少,而肌肉量增加了,脂肪肯定有所减少。 特别是腰...

为减肥“胸炸了”!专家:这种病偏爱瘦高年轻人22岁的家明(化名)在健身房里挥汗如雨,没想到,几组卧推、深蹲、硬拉下来,肌肉还没练出来,先把自己练上了手术台。 IC photo 供图 (图文无关) 进入夏天,家明开始去健身房,进行专业训练,快速减肥增肌。 家明其实不算胖,1.83米的个子,体重只有140斤,但他对自己的身材一直不太满意,希望...

340斤“当代许褚”走红:8块腹肌是天赋还是努力的结果?近日,辽宁大连一位00后男生因体重340斤,却拥有8块腹肌走红网络,被网友们戏称为 “当代许褚”。这位男生不仅身材惊人,还顺手拿下了多项世界级深蹲和举重纪录,堪称健身界的“重量级选手”。这也不禁让人好奇,他到底是怎么做到的?从250斤到340斤的“反向”增肌这位00后男生...