如何让自己不内耗不抑郁不焦虑

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在单位上班,最顶级的状态竟是“两不”!焦虑去坐班,又无法摆脱不去上班,更不敢允许休息。 一心一意扑在工作上,内耗、抑郁,摧毁自己的健康。 打工而已,知足常乐就行,与其逼自己一... 明天怎么会更好呢?更好的是今天,是当下。 不要去预想,以后的生活如何,先过好当下的生活。 未来有太多的不确定性,人也不是老了才会死。 在...

不靠吃药走出抑郁、内耗、焦虑,共性是不再和自己较劲你发现没? 那些靠自己走出抑郁、内耗、焦虑的人,都活明白了同一个理儿——不跟自己死磕了。 以前总想着当“完美人”,工作要拔尖,生活要精致,连情绪都得藏得严严实实,结果把自己逼得喘不过气。 后来才懂,人哪能十全十美? 累了就歇,烦了就说,不想做的事就拒绝,没必要为了别人一...

告别精神内耗、抑郁和焦虑,我养成了两个关键的认知习惯是否适合自己,甚至担心永远无法好转。实际上,“怀疑”本身往往就是问题所在,它会阻碍你持续下去的决心。如果只是偶尔尝试一下而不长期投入,那么无论多么高明的技术都难以见效,毕竟人的成长是一个日积月累的过程。 在真正着手治疗抑郁、焦虑等问题之前,了解并信任所选的方法...

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容貌焦虑、成绩比较……青少年如何停止“精神内耗”?许多年轻人陷入无休止的自我怀疑:“我的脸够好看吗?”“我的成绩够优秀吗?”“为什么别人总是比我强?” 这种持续的“精神内耗”不仅消耗精力,还可能引发焦虑、抑郁,甚至自我否定。今天,我们就来聊聊: 如何跳出“比较陷阱”,真正接纳自己? 一、为什么青少年更容易陷入“精神...

年轻人总抑郁焦虑?9句话助你躺平也能豁然开朗,快来学学!你是不是感觉每天像个被上了发条的“社畜”,加班到深夜,业绩压力像山一样压得你喘不过气?想躺平吧,又怕被同龄人狠狠“内卷”,焦虑和抑郁的情绪就像跗骨之蛆,怎么甩都甩不掉。看着别人轻松生活,自己却在这无尽的内耗里苦苦挣扎,真的太难了! 那有没有办法能让我们在这种想躺平...

心理学秘密:性格较真爱操心,背后藏着这些人格特征这样的性格特征极易引发焦虑、内耗和抑郁,也极有可能是强迫型人格的表现。 这种性格就像一把双刃剑,在追求完美的同时,也让自己陷入情绪的泥沼,给自己和身边人都带来不少困扰。 强迫型人格 强迫型人格具有哪些特点呢?如何判定自己是否具有强迫型人格的因素呢?我总结了一些标...

跳出比较陷阱,停止精神内耗:青少年如何真正接纳自己?不少年轻人陷入了无休止的自我怀疑循环:我的长相是否达标?成绩是否足够优秀?为什么好像别人都比我厉害? 这种持续的“精神内耗”不仅会悄悄消耗精力,还可能诱发焦虑、抑郁情绪,甚至导致自我否定。今天,我们就来探讨:如何跳出“比较陷阱”,真正学会接纳自己? 一、为什么青少...

在单位上班,最顶级状态竟是这“两不”!焦虑去坐班,又无法摆脱不去上班,更不敢允许休息。 一心一意扑在工作上,内耗、抑郁,摧毁自己的健康。 打工而已,知足常乐就行,与其逼自己一... 明天怎么会更好呢?更好的是今天,是当下。 不要去预想,以后的生活如何,先过好当下的生活。 未来有太多的不确定性,人也不是老了才会死。 在...

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家长太敏感能量不足,孩子就会有样学样,先学会做自己的心理医生这几天在答疑父母的过程中,发现一个很明显的问题,那就是:家长先孩子一步情绪崩溃和胡思乱想了。这明显是家长能量不足了,怎么从情绪内耗变成情绪的掌控者和管理者,从而摆脱焦虑、恐慌和抑郁,玛格丽塔·帕索斯在《做自己的心理医生》中有以下几个建议:首先,做自己最好的朋友...

ˇ０ˇ 家长敏感能量低!孩子易模仿,先学会做自己的心理医生在近期与家长们交流答疑的过程中,我察觉到了一个颇为突出的现象。 那就是家长们往往比孩子更早陷入情绪的崩溃,开始胡思乱想。 很显然,这是家长们自身能量不足的表现。那么,怎样才能从情绪内耗的状态转变为情绪的掌控者和管理者,进而摆脱焦虑、恐慌以及抑郁等负面情绪呢?玛...