什么是优质脂肪什么是劣质脂肪

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＞ω＜ 想减肥?优质脂肪摄入安排上!优质脂肪可以调节激素平衡。在减肥过程中,激素的平衡对于控制食欲、调节脂肪代谢等方面都起着重要的作用。例如,Omega - 3 脂肪酸可以调节体内的炎症反应和激素水平,有助于减少脂肪的储存,促进脂肪的分解。 因此,减肥应该远离的是劣质脂肪,要摄入优质脂肪!那么,什么是劣质脂...

(-__-)b 增肌期掌握5个法则,让你长更多肌肉增肌期间,掌握这 5 个法则,让你增长更多肌肉: 秘诀1、低脂肪、高蛋白饮食 增肌期间,饮食是非常重要的一环,想要增长肌肉的同时减少脂肪堆积,我们要做到低脂肪、高蛋白饮食,即要补充优质蛋白促进肌肉合成,远离劣质脂肪(曲奇、蛋糕、炸鸡、薯片中含有反式脂肪,不利于健康,还容易导...

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2年脂肪肝变肝硬化,医生提醒的3件事,你做到了吗?高脂肪的食物那是一顿不落。就跟给身体这辆车一直加劣质汽油一样,肝脏能受得了吗?长期这样胡吃海塞,肝脏的代谢负担就会越来越重,脂肪肝也就找上门了。而你要是能管住嘴,少吃点油腻、辛辣的食物,多吃蔬菜水果、粗粮等富含膳食纤维的食物,就相当于给肝脏来了一次“大保健”...

ˋωˊ 必看!为啥年纪轻轻就得了脂肪肝?一文搞懂病因不良的饮食习惯可是导致脂肪肝的“头号大反派”。现在的年轻人那是“无外卖不欢”,麻辣烫、炸鸡、汉堡…这些高热量、高脂肪的食物一顿接一顿。就好比一辆车,你一直给它加劣质的油,它能不出问题吗?肝脏就像身体的“清洁小能手”,一直处理这些高油脂食物,负担重到“崩溃”,...

提升代谢的7个方法,轻松养出易瘦体质曲奇属于劣质碳水,容易导致血糖飙升,脂肪堆积,我们尽量不吃,而面条、包子、白面包都是精制碳水,应该少吃。 用全谷物粗粮代替,比如糙米饭... 补充优质蛋白,提升食物热效应 身体消化蛋白质需要消耗更多的热量,比如鸡胸肉、鱼肉、虾、鸡蛋等食物热效应比较高,还能更好的维持肌肉量...

糖尿病患者必看!这些切记事项,错过后悔!什么高糖、高脂肪的食物照单全收,这波操作简直就是在“作死”啊!就好比你给一辆故障车不断加劣质汽油,车不坏才怪呢。糖尿病患者身体处理血糖的能力变差了,你再大量摄入高糖食物,血糖就会像坐火箭一样蹭蹭往上涨。所以啊,平时要多吃蔬菜、全谷物这些富含膳食纤维的食物,少吃...

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血糖波动频繁,生活细节没做好?一文教你精准控糖!高脂肪、高盐的食物,啥蛋糕、炸鸡、咸菜不离口,这血糖能稳得住吗?就好比一辆车加了劣质汽油,肯定跑不顺畅。而且你吃饭的时间和量也很关键,饥一顿饱一顿的,血糖也会跟着上蹿下跳。这波饮食上的“骚操作”,妥妥是让血糖失控的罪魁祸首之一啊。点睛结论:饮食不规律,血糖就像脱...

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冠心病“帮凶”食物曝光!这些习惯也得改优质燃料让汽车平稳高效运转,劣质燃料则损害发动机、堵塞油路。同理,长期摄入高脂肪、高糖、高胆固醇食物,如同向血管倒入劣质机油,不仅致血脂升高,还使脂肪和胆固醇在血管壁堆积,形成动脉粥样硬化斑块。这些斑块如小炸弹,随时间增大,阻塞血管通道,致心脏供血不足。一旦斑块...

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心脏支架术后必知!这4件事千万别碰,关乎生命!有的人觉得吃点高脂肪的美食没啥大不了,还有人觉得偶尔抽根烟、喝点小酒不算啥,甚至觉得少运动一会儿也没关系。可这些看似平常的举动,却可能给身体带来巨大的危害。 首先来说说高脂肪食物。这就好比你给汽车加了劣质的燃油,心脏这个“发动机”可受不了。高脂肪食物会让血...

糖尿病患病原因大起底!这4点不注意,小心“甜蜜”变负担!高脂肪、高盐的食物一顿接一顿。什么蛋糕、炸鸡、奶茶,简直是生活标配。长期这样的饮食习惯,就好比往身体这辆“车”里加了劣质汽油,代谢系统很容易出问题。身体里的血糖就像脱缰的野马,不受控制地飙升,糖尿病自然就容易找上门。这波“美食诱惑”的操作,看似潇洒,实则是给自...

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