喝豆浆好还是蛋白粉好

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控制体重从120到96,晚上液断竟是掉秤好方法!还是遮不住。跑步晚上不吃,效果也是毫无起色。后来一次偶然发现晚上只喝些液体的东西,就试了下,三个月下来愣是瘦了20多斤。现在衣服也能穿小一码的了。 具体就是晚上六七点前吃完晚饭,只能喝些流食。牛奶豆浆燕麦粥这些也可以,但别超过四百毫升。健身的人可以加点蛋白粉,肠...

我的减肥经历:晚上只喝流食的方法分享豆浆、燕麦粥等都可以,但量不超过四百毫升。健身的人可加点蛋白粉,肠胃不好的人延后半小时,睡前三小时绝不吃其他东西。刚开始夜里饿得睡不着,咬牙坚持过来了。 白天正常饮食,早餐是全麦面包搭配两个水煮蛋以及一杯无糖豆浆,中午是半碗糙米饭搭配鸡胸肉和西兰花。下午加餐吃...

高蛋白这样吃才对!营养师私藏搭配清单三文鱼这些低脂高蛋白选手特别适合日常吃,每100克含24克优质蛋白,氨基酸组成和人体需求高度匹配。早餐来个水煮蛋,蛋白质吸收率高达94%,还带着护脑的卵磷脂。运动完喝杯无糖酸奶,乳清蛋白能快速修复肌肉纤维,比蛋白粉更天然。 植物蛋白也藏着宝藏选手。豆腐、豆浆每百克含...

我的“液断”减肥经历分享豆浆、燕麦粥都可以,但不超过四百毫升。健身的人可加点蛋白粉,肠胃不好的人延后半小时,睡前三小时绝不吃其他东西。刚开始夜里饿得睡不着,咬牙坚持过来了。 白天正常饮食,早餐是全麦面包配俩水煮蛋和一杯无糖豆浆,中午半碗糙米饭配鸡胸肉和西兰花。下午加餐吃个苹果。晚上正...

减肥经历分享:晚餐流食助我成功瘦身豆浆、燕麦粥等低热量的,不超四百毫升。健身人群可加蛋白粉,我从温开水兑蜂蜜,到发现番茄豆腐汤更扛饿。白天饮食正常,早上全麦面包配水煮蛋、无糖豆浆,中午鸡胸肉配水煮西兰花,偶尔吃食堂杂粮粥。 头几天最难熬,凌晨两点饿得睡不着,像被掏空。有次偷吃半块饼干,第二天暴躁想...

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