哪些蔬菜里含有维c_哪些蔬菜里含有维C加铁

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冬季寒冷,常吃这五种高维C蔬菜,增强免疫力!第一种:青椒 青椒是冬季蔬菜中的维生素C之王,每100克青椒中含有维生素C高达198毫克。它的味道清爽,既可以单独炒食,也可以搭配其他食材一起烹饪。在寒冷的冬季,来一道青椒炒肉,既美味又营养。 青椒炒肉 食材:青椒:2个,猪肉(瘦肉):250克,生姜:1块,蒜瓣:2-3瓣,料酒:2汤匙,生抽:2汤...

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冬天猛吃这菜,健脾养胃、养肝护肝还补钾补铁!在冬天,很多人以为苹果是维C含量很高的一种水果,其实不是的,每100克苹果仅含有4mg维C,而冬天最好吃的菠菜,每100克菠菜含有36mg维C,而且菠菜中的钾和铁在蔬菜中,都算是很高的,并且菠菜是一种能健脾养胃、养肝护肝的冬天,无论男女老少,在冬天都要多吃菠菜。 很多人吃菠菜要...

o(?""?o 清明后,荠菜菠菜先靠边!狂吃4月“头茬鲜”,错过等一年其维C含量远超普通蔬菜,钙含量甚至超过牛奶,还含有挥发性芳香物质,能健脾开胃、缓解春困。无论是香椿炒鸡蛋,金黄裹着翠绿,香气扑鼻;还是凉拌香椿,加少许盐、香油、蒜末,清爽解腻,都能让人一口尝到春天的味道。不过需注意,香椿含有亚硝酸盐,食用前必须焯水30秒到1分钟,捞出过...

入冬后吃这“菜王”,5毛一斤高钙开胃,解馋就靠它!进入冬天寒冷干燥,身体容易上火,要多吃些新鲜蔬菜,含有丰富的纤维素,清热下火。今天给大家推荐一种菜,才5毛钱一斤,高纤维高维C,叶酸是苹果的6倍,钙是苹果的12倍,它就是包菜。 包菜是一种平价蔬菜,5块钱能买2大棵,经常吃健脾养胃、强身壮骨,冬天使劲吃。今天给大家分享几种好...

∩▽∩ 维护头发健康,食物选择大有讲究一、绿灯食物要多吃 1、以菠菜为代表的绿叶蔬菜 其中富含维C以及矿物质镁、钾等,这些营养素有助保持头皮健康、改善血液循环、为头发生长提供营养。 胶原蛋白是头发根部的重要组成部分,多补充维C有助合成胶原蛋白。 建议大家每天吃500克蔬菜,其中一半是绿叶蔬菜,以满足头发...