什么时候开始白天变长夜晚变短

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睡渣宝宝逆袭记:培养睡眠能力的3个关键时期这时候宝宝的大脑开始区分白天和黑夜。你会发现他白天清醒的时间慢慢变长,晚上连续睡3-4小时的情况变多了。但别高兴太早,胃容量小还是会让他们频繁夜醒吃奶。试试每天固定时间拉开窗帘,白天多陪他玩,晚上保持房间昏暗安静,帮他建立昼夜节律。就像邻居家的朵朵,满月后坚持这...

立夏后阳气盛易上火,早餐常吃4样滋阴补虚养身心早餐是一天养生的开端,很多人习惯吃鸡蛋、牛奶补充营养,但立夏后,这类温热性食物吃多了,反而会加重上火。不如换成这4样滋阴润燥的食材,做法简单、口感清爽,连吃几天,既能缓解上火不适,还能补虚损、养身心,特别适合初夏养生。 南瓜红枣山药小米粥(滋阴健脾,补气养血) 立夏后脾...

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冬至补阳手脚不凉,记得多吃3样为寒冬积攒能量此时北半球昼最短、夜最长,过了这一天,日照慢慢变长,同时微弱阳气开始潜藏积累,所以民间有“冬至一阳生,万物待新生”。中医讲究“冬藏”... 在寒冷的夜晚,喝上一碗这样的甜汤,身体会逐渐暖和起来,睡眠质量也会得到改善。 第三样:猪蹄--补阳润肤佳肴 猪蹄在冬季补阳的食物清单里也...