夜晚不是用来睡觉的是用来失眠的

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⊙０⊙ 失眠拖久了不只是睡少,白天疲惫和情绪波动也会跟着来睡眠和情绪本来就是一条藤上的两个瓜,一个被拉扯,另一个也很难稳住。更麻烦的是,失眠容易形成一个圈。晚上越怕睡不着,越早早躺下等睡意... 很多人不是不困,而是心停不下来,脑子像开着小灯,一直亮到后半夜。造成失眠的原因,有时并不复杂。白天压力大、情绪憋着没消化,晚上自然容...

“晚上吹空调”和“吹风扇”睡觉,哪个对失眠有影响?一文说清很多人在治疗失眠的路上碰了不少壁。吃药吃了不见效果,换了好几种办法,结果还是晚上躺床上数绵羊,心里焦躁,越想睡越睡不着。大家心里都明白,失眠不是小事,身体吃不消,心情也越来越差,焦虑和无奈像影子一样挥之不去。说到晚上睡觉,这里有个争议特别常见——“吹空调睡”和“...

∪０∪ 夜间出现4种异常信号,往往预示失眠来临,趁早调理稳住睡眠莫让失眠持续侵扰生活。可先开展睡眠记录,详实记下入睡时刻、夜间苏醒次数及日间精神状态。随后根据记录情形,及时向专业人士求助,以此改善睡眠质量。睡眠不是越用力越能睡好。真正稳住睡眠,靠的是让身体慢慢放松,让节奏慢慢稳定。夜间这些异常信号早点看见、早点调整,很多...

＞０＜ 晚上睡不踏实多梦易醒?多吃6道“养血菜”沾床就睡6道养血神菜,让你一觉睡到天亮,梦都甜甜的! 各位睡眠小能手、失眠大军、梦游侠们,晚上睡觉是不是总感觉像打了鸡血一样翻来覆去?梦多醒多,早上起床像打了败仗,脸色还像刚从鬼门关走了一遭?别急,今天给大家带来6道超级养血的家常菜,帮你补足心血,晚上沾床就能睡,睡得香甜,梦都...

这些“省事行为”,竟藏着健康密码?“你爸又在沙发上小憩了?” “是啊,中午一回来就眯一会儿,他说这样‘省事又解乏’。” 周阿姨起初还有些担心:“老年人是不是不能白天睡觉?怕晚上失眠。”可自打她听了医生的分析,反倒开始“鼓励午睡”。 不仅如此,她家厨房的油烟机也越开越少,走路多了,洗澡晚了,电视声音变小...

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这6个看似“省事”的行为实则养身体,第3个中老人都爱做“你爸又在沙发上小憩了?” “是啊,中午一回来就眯一会儿,他说这样‘省事又解乏’。” 周阿姨起初还有些担心:“老年人是不是不能白天睡觉?怕晚上失眠。”可自打她听了医生的分析,反倒开始“鼓励午睡”。 不仅如此,她家厨房的油烟机也越开越少,走路多了,洗澡晚了,电视声音变小...

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ˇ０ˇ 夜里入睡难、越睡越清醒,多是肝火旺在作祟,这些症状要尽早干预生活里不少人都有这样的困扰:明明身体疲惫不堪,躺在床上却毫无睡意,翻来覆去熬到深夜,不仅无法入睡,脑子反而越来越清醒,越熬越精神。很多人以为这只是单纯的失眠,归咎于压力大、玩手机太多,其实大部分长期入睡困难、夜间易清醒的问题,根源并不是睡眠本身,而是体内肝火过于旺...

什么是失眠?症状、成因、诊断、治疗和预防你知道一晚睡不好会有多难受吗?如果把这糟糕的一晚乘以几周甚至几个月,你就很容易理解为什么失眠会给人们的身心造成巨大的损害了。 从定义上讲,即使只是几个晚上睡不好,也算是失眠。一两个晚上的睡眠不好本身并不是什么大问题。但一两个晚上的睡眠不好很容易变成一个持续...

为什么会反复失眠?对身体损耗大吗?有没有必要干预到了夜里安静下来,脑子终于有空把白天的委屈、担心、计划、后悔一股脑倒出来。反复失眠的人,常见一种状态:不是情绪爆炸,而是“停不下来”。你并不在想惊天大事,可能只是把明天要说的话在脑子里预演十遍,把某个对话来回重放,把还没发生的结果提前演完。睡眠最怕这种“内耗续...

从失眠到一觉到天亮,全靠这个“5周训练法”让我不再和睡眠对立。 (相关方法,推荐失眠的朋友去看两本书《情绪自救》和《战胜焦虑》) 第五周,我居然有几个晚上一觉睡到了天亮。不是刻意“睡着的”,而是在放松中不知不觉失去了意识。早晨醒来时的那种清爽,我已经很久没有体验过了。 我后来查了一些文献,发现正念冥想对于...

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