如何快速放松腹部肌肉

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ˇ▂ˇ 体重降18斤小肚子难减?三招让肚子缩水6.9cm每天5分钟,纠正骨盆位置。配合“猫牛式”拉伸:双膝跪地,吸气抬头塌腰,呼气含胸弓背,重复10次,放松腰腹僵硬肌肉,让腹部线条更流畅。 坚持这三招,每周测量腰围,你会发现不仅肚子变软,腰线也会逐渐清晰。记住,局部减脂的关键在“精准发力”,找对方法,顽固小腹也能快速缩水。

˙▽˙ 胃疼别硬抗!5个简单动作让你快速和疼痛说拜拜你是不是经常胃疼时只能干忍着,疼得直不起腰却毫无办法?别愁啦,今天就给你盘点5个简单动作,让你快速和胃疼说拜拜! 1. 屈膝平躺 当你胃疼发作时,找个平坦的地方躺下来,然后把双腿屈膝。这个动作就像是给你的胃部来了个“解压按摩”,能有效放松腹部肌肉,减轻胃部的压力。你想想...

躺着就能瘦!3种轻松减肥法,告别“运动恐惧症”通过深呼吸来激活腹部肌肉,促进脂肪燃烧。具体方法:平躺或坐着,放松身体。一只手放在胸部,一只手放在腹部。用鼻子慢慢吸气,感受腹部鼓起,胸部尽量保持不动。用嘴巴慢慢呼气,感受腹部凹陷。重复10 - 15次为一组,每天做3 - 5组。好处:促进肠胃蠕动,改善便秘。增加氧气摄入量,提高...

第651章 六阳流火快速被带走,涌入到我的小腹中。 一时间,我的身体变得畅快无比,膨胀的肌肉仿佛得到了极大的放松,也不再酸痛。先前萎顿的精神力也在慢慢恢... 你修炼得如何?” 这些天,我这便宜师傅江九真对我着实不错。他身上吸收的“灵”不多,祖师爷没让他修炼九阳神掌,所以他就清闲了下来。 人...

瑜伽轮式起不来?练完这5个动作你再试试!注意紧绷的区域和放松的区域。你可以把这些体式结合到你的练习中,作为轮式的一个准备。 动作1:鱼式 鱼式打开肩膀和胸腔;使往往过紧的中背部变得柔软;拉伸颈部和甲状腺;建立平衡感,还能使脊柱和腹部肌肉得到充分伸展,同时改善髋关节、膝关节和踝关节的柔韧性。 动作2:站立开肩...

ˋ＾ˊ 第五百五十章 好日子到头?顾韵住院的消息,还是告诉了苏晚卿和霍澜城,苏晚卿来看她。 “怎么会摔倒呢?” 苏晚卿轻握住顾韵的手腕,为她把脉。 现实皱了皱眉,然后便放松了脸部肌肉,“还好没有大事,好好休养吧。” “知道了,嫂子你怎么样?” 顾韵指着苏晚卿的肚子,苏晚卿即便是没有显怀,顾韵却也是没有忘记...