在家健身买多少斤的哑铃

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⊙﹏⊙‖∣° 在家就能练!7个哑铃动作练遍全身,增肌减脂超有效健身的人,不要忽略力量训练,坚持力量训练可以锻炼身体肌群,预防肌肉流失,有效提升基础代谢值,抑制脂肪的堆积,让你打造更紧实的身材线条。 力量训练不一定要去健身房,你只需要购买一副哑铃,在家利用零散时间就能练起来。分享一组哑铃训练动作,在家练遍全身肌群,有效增肌减脂,...

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在家就能做!下蹲健身老少皆宜,具体做法快收藏说起健身,你不是马上会想到哑铃、弹力绳、健身球等健身用具,或者认为在健身房才能完成,其实有一种在家甚至在任何场所都能做的健身运动,老年人也能用来练肌肉,而且随时可以做。 这个运动就是下蹲,它需要调动腰腹、肩颈、四肢几乎全身所有的肌肉参与其中,还需要较强的心肺功...

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ˇ▂ˇ 老年人在家就能练肌肉,这种简单健身法别错过!说起健身,你不是马上会想到哑铃、弹力绳、健身球等健身用具,或者认为在健身房才能完成,其实有一种在家甚至在任何场所都能做的健身运动,老年人也能用来练肌肉,而且随时可以做。 这个运动就是下蹲,它需要调动腰腹、肩颈、四肢几乎全身所有的肌肉参与其中,还需要较强的心肺功...

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坚持撸铁一年,身体竟有6个惊喜变化!哑铃弯举、平板支撑等,这些都是撸铁训练。 不过,撸铁不一定要去健身房,在家利用哑铃、弹力带或者自重也能开启锻炼。如果你能保持一周3... 俯卧撑的个数提升了,你会有成就感、变得自信,因为这是身体机能变年轻的有效证明。 4️⃣ 提升骨密度,预防骨质疏松 撸铁属于负重训练,外力...

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年轻人布置家居,是跟风还是实用至上?7条干货告诉你!比如他喜欢在家健身,于是就在角落安置了一个小型的健身区,放了瑜伽垫、哑铃和弹力带,不占太多空间,却能满足日常锻炼需求。他还根据收纳需求,在衣柜里安装了多层隔板和挂杆,衣服、裤子、袜子都能分类存放,找起来特别方便。而且,他没有盲目跟风买那些网红装饰品,而是选择了一...

收藏!5个被低估燃脂行为,助你快速逆袭瘦4斤!就好比你在健身房里举哑铃,做家务时你拿起扫帚、拖把,这也是在做“力量训练”呢。你想想,平时周末在家,花上两三个小时把家里从上到下打扫一遍,这运动量可不比你在小区楼下溜达一圈小。这波燃脂操作简直是“无痛减肥”,轻松又自在。 第二个是爬楼梯。现在很多人上班都坐电梯...

?▂? 盘点!5种在家就能轻松练出肌肉的宝藏器材,逆袭必备还在羡慕健身房里那些肌肉猛男,却又没时间去健身房?别愁啦!今天就给你盘点5种在家就能轻松练出肌肉的宝藏器材,让你在家也能逆袭成“肌肉型男”! 1. 哑铃——肌肉训练的“万能钥匙” 哑铃这玩意儿,绝对是居家健身的必备神器。它就像是一把万能钥匙,能打开各种肌肉训练的大门...

必看!阳台不晾衣服,年轻人这些“脑洞大开”的用法,太绝了!而你在家的阳台就能开启健身模式,这波操作直接封神!你只需购置一些简单的健身器材,像哑铃、瑜伽垫啥的,就能打造出属于自己的小型健身房... 再加上几个书架,一个小型书房就诞生了。在这里,你可以远离外界的喧嚣,沉浸在知识的海洋里。阳光透过窗户洒在书本上,氛围感直接拉满。当...