怎么收紧腹部核心_怎么收紧腹部核心

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让肚子瘦下来的10个小习惯有助于减肚子。 让肚子慢慢瘦下来的10个小习惯: 1,睡前做5分钟的腹式呼吸 睡前平躺着,将双手平放在腰腹部上,用鼻子缓慢深呼吸,感受到腹部慢慢鼓起来,用嘴巴缓缓地呼气,感受到腹部收紧,重复10-15次。腹式呼吸能够激活腹部核心肌群,长时间坚持下来可以让腰腹部线条更紧致。 2,久...

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˙△˙ 年轻人想躺平健身?6个居家动作每天20分钟,逆袭不是梦!想躺平又想健身逆袭?别愁啦!每天20分钟居家健身动作,让你轻松变身“逆袭战神”。 首先,这些居家动作对塑形那是相当有作用。就拿平板支撑来说,它就像一个无形的塑形师,紧紧地“抓住”你的核心肌群。你做平板支撑的时候,肚子上的肉肉就像被吸铁石吸住一样,乖乖地收紧。还有深...